Вот что происходит в организме, когда вы воздерживаетесь от еды

28.02.2023

Планируете ли вы отказаться от определенных продуктов, алкоголя или вредных привычек во время Великого поста? Диетолог проф. Клаус Лейцманн объясняет, что происходит в организме, когда вы практикуете голодание.

Большинство людей предпочитают воздерживаться от алкоголя, сладостей или мяса во время Великого поста – часто с целью поправить здоровье и сбросить несколько килограммов.

Как это может быть успешно реализовано? Диетолог профессор доктор Клаус Лейцманн и диетолог доктор Петра Брахт в своей книге „Простой текст для похудения“ отвечают на самые важные вопросы, касающиеся похудения.

Знать, что такое лечебное голодание?

В интервью проф. Лейцманн о пользе голодания и объясняет, что происходит в организме, когда мы отказываемся от еды.

Какой метод вы рекомендуете во время Великого поста?

Клаус Лейтцманн, профессор, доктор философии: Все зависит от того, чего вы хотите достичь. Классический пост продолжительностью от одной до четырех недель без еды или с низким содержанием калорий в жидкой форме проводится в основном по соображениям здоровья, при этом можно сбросить от одного до двух килограммов в неделю.

Разумно воздерживаться от похудения, цифровой детоксикации, меньшего количества алкоголя? Как правильно поститься

Форма и продолжительность голодания должны обсуждаться индивидуально, в случае заболеваний также с врачами, имеющими опыт проведения голодания.

Кстати, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, рекомендуется периодическое или интервальное голодание, которое состоит из двух этапов. На первом этапе можно есть в течение 8 часов, остальные 16 часов проводится „голодание“.

Самый простой способ сделать это - начать есть только с полудня и закончить последний прием пищи до 20 часов. Для любителей завтрака или если такое распределение времени не очень хорошо согласуется с рабочим временем, период приема пищи может быть увеличен до десяти часов. Также есть возможность есть только один раз в день.

Что происходит в организме, когда мы голодаем?

Интервальное голодание - это корректирующее средство, при котором происходит переключение обмена веществ и очищение организма, сравнимое с „массажем“. При этом организм расходует накопленные углеводы в течение первых двух дней.

После этого начинается аутофагия, усовершенствованная система рециркуляции организма, которая избавляет клетки от вредных отходов, таких как старые или нефункциональные клеточные компоненты.

Они окружены оболочкой и расщепляются ферментами, которые снова поступают в клетку для восстановления здоровых клеточных компонентов. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба и упражнения на расслабление, а также танцы или работа в саду, являются рекомендуемыми сопутствующими занятиями.