Витамины группы В: важность, польза и зачем они нужны
30.05.2023
Возможно, вы слышали о витаминах группы В. Вы наверняка слышали о поливитаминах. И, надеюсь, они есть у вас в вашем распорядке дня, так как эта добавка - простой и удобный способ увидеть те желаемые выгоды, которые вы хотите больше всего. Сохраняя здоровье в целом и помогая оптимальному самочувствию, вы даете себе больше шансов на успех, особенно из-за того, что вы можете работать так усердно, как хотите, не опасаясь болезни или травмы. Витамины группы В входят в состав поливитаминов, и хотя некоторые люди принимают их по отдельности, прием хорошо разработанных и правильно составленных поливитаминов может полностью в этом помочь. Витамины группы В имеют особое значение для нашего организма, поскольку они отвечают за многие важные функции организма. Поэтому обеспечение того, чтобы они оставались вверху вашего списка добавок, имеет первостепенное значение и может принести большую пользу вашим достижениям в тренажерном зале и за его пределами.
Давайте посмотрим на витамины группы В, чтобы точно знать, с чем мы работаем. Зная их важность, то, что делает каждый человек, и то, как они могут принести пользу вашему здоровью и работоспособности, вы будете держать их под рукой, чтобы вы никогда не страдали от их дефицита.
Важность витаминов группы В
Витамины группы В важны, поскольку они играют роль во множестве функций организма. В частности, эти витамины важны для формирования каждой клетки вашего тела, особенно нервных клеток. Позже мы более подробно расскажем о том, что делает каждый витамин группы В, но с точки зрения питательного вещества, которое способно влиять не только на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, но и на ваши тренировки и производительность, витамины группы В, безусловно, являются теми, на которые следует обратить внимание. И убедитесь, что вы их получаете достаточно.
Типы и преимущества витаминов группы В
Когда дело доходит до витаминов группы В, что нужно знать - каждый из них выполняет свою задачу, работая над тем, чтобы обеспечить определенные преимущества для улучшения вашего общего состояния здоровья и производительности. Вместе каждый из этих витаминов помогает ферментам выполнять множество функций, таких как высвобождение энергии из углеводов, транспортировка кислорода и энергии и множество других (1). Давайте посмотрим на каждый из этих витаминов группы В и отметим, какова их роль и преимущества для вашего организма.
B1 (тиамин)
Витамин B1 часто рассматривается как «антистрессовый» витамин из-за его роли в оказании помощи нашей иммунной системе, когда дела идут плохо. Он также поможет сформировать аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником клеточных реакций (2).
B2 (рибофлавин)
Мощный антиоксидант B2 помогает бороться со свободными радикалами и может способствовать росту клеток и производству эритроцитов. Он также будет работать с B6 и B9, чтобы превратить их в более удобные и легкодоступные формы (3).
