Витамин D - ключ к снижению давления?

12.11.2024

Что касается давления, то кальций и витамин D - это не единственные факторы, заслуживающие внимания. У нас есть диета DASH, специально разработанная для снижения давления, и её действенность подтверждена множеством исследований, а также образом жизни: физические упражнения, режим сна, борьба со стрессами, спиртное и курение. 

Итог

Данное исследование показало, что прием витамина D с цитратом кальция может снизить артериальное давление у пожилых людей с высоким давлением, низким уровнем витамина D в крови и/или индексом массы тела более 30. Если кальций легче получить с пищей, то с витамином D всё сложнее, поэтому может потребоваться добавка.

Посредством теста выясните свой уровень витамина D в крови, проконсультируйтесь с врачом и действуйте в соответствие с его указаниями.

Если вы живете в столь благостном месте, что можете на несколько минут в день подставить своё тело солнечным лучам, так и поступайте; если нет, то всё равно старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, чтобы избежать депрессии, стресса и тревожности, улучшить работу мозга, поднять настроение и оптимизировать сон.

Отсылки
1.Rahme M, Al-Shaar L, Tamim H, et al. Blood pressure decreases in overweight elderly individuals on vitamin D: a randomized trial. Journal of the Endocrine Society. 2024. doi: 0.1210/jendso/bvae168
2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Источник: https://www.eatingwell.com/vitamin-d-blood-pressure-study-8750183