Витамин D и деменция

27.08.2026

Моник Ричард, зарегистрированный диетолог-нутрициолог и владелец компании Nutrition-In-Sight, которая не участвовала в этом исследовании, добавила, что помимо воспаления витамин D, по-видимому, влияет и на другие пути, имеющие отношение к здоровью мозга, включая окислительный стресс, нейронную передачу сигналов и нейротрофические факторы.

"Нарушение сна само по себе также может усиливать воспаление и метаболический стресс, поэтому витамин D может быть частью гораздо более крупной связи между сном, мозгом и иммунитетом",-  продолжила Ричард. "Моя точка зрения заключается в том, что наибольшая потенциальная польза может заключаться в выявлении человека с недостаточностью или дефицитом, а не в предположении, что «чем больше, тем лучше». Доказательства из более крупных исследований остаются противоречивыми, что является важной частью этой истории, подчеркивающей тот факт, что персонализация рекомендаций — это лучший подход".

"Витамин D может и не быть волшебной таблеткой для памяти, но устранение дефицита может стать одним из модифицируемых элементов в мозаике здоровья мозга", -  добавила Ричард. "Стоит ли вам принимать добавку витамина D? Для тех, кто беспокоится о своем потреблении витамина D, Ричард рекомендовала сначала посмотреть на общую картину, а не сразу хвататься за высокие дозы добавок D2 или D3."

"Витамин D естественным образом присутствует в относительно небольшом количестве продуктов, но жирная рыба, такая как лосось и форель, яичные желтки, а также обогащенное молоко или напитки растительного происхождения могут вносить значительный и полезный вклад. Чтение этикеток, понимание источников и того, дают ли эти продукты надежное количество витамина — вот несколько дополнительных советов, которые стоит учитывать при приеме витамина D", отметила Моник Ричард.

Для людей с ограниченным пребыванием на солнце, низким потреблением с пищей или другими факторами риска Ричард отметила, что прием добавок может быть целесообразным, но в идеале на основе истории здоровья человека, рациона питания, принимаемых лекарств, этнической принадлежности, скорости усвоения и, при наличии клинических показаний, анализа крови на 25-гидроксивитамин D.

"Что важно, дозировку в 5000 МЕ в этом исследовании не следует интерпретировать как универсальную рекомендацию", - продолжила она. " Национальные институты здравоохранения указывают 4000 МЕ в день как допустимый верхний уровень потребления для большинства взрослых из пищи и добавок вместе взятых, хотя более высокие дозы иногда могут использоваться под медицинским наблюдением для лечения дефицита. Консультация с зарегистрированным диетологом-нутрициологом может помочь учесть индивидуальные особенности человека и составить соответствующую рекомендацию и план действий для его потребностей", - добавила Ричард. " Цель с витамином D состоит в том, чтобы определить, является ли он недостающим звеном в общей картине здоровья конкретного человека, а затем понять, как это звено можно наиболее эффективно восполнить, чтобы получить пользу и поддержать потребности тела и разума".

Ссылка: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945726001991?via%3Dihub%20