Витамин C против простуды: насколько он эффективен?

13.01.2025

- Ананасы;
- Киви;
- Болгарский перец;
- Клубника;
- Папайя.

Регулярное включение этих продуктов в рацион не только укрепит вашу иммунную систему, но и обеспечит организм другими полезными веществами, такими как клетчатка, витамины и антиоксиданты.

     Заключение

Хотя витамин C не является чудодейственным лекарством от простуды, его профилактическое употребление может значительно снизить тяжесть заболевания. Ключевым моментом является регулярность: принимайте витамин C до того, как вы почувствуете недомогание, чтобы поддерживать иммунную систему в боевой готовности. А для тех, кто предпочитает натуральные источники, разнообразие фруктов и овощей станет отличным способом поддержать здоровье и повысить сопротивляемость организма к вирусам.

Использованные исследования:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23440782/
 https://examine.com/research-feed/study/0mbGY9/
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/