Виды голодания, их преимущества и недостатки

04.07.2025

5. Голодание на сыворотке

Как это работает: Вместо еды вы едите только сыворотку или пахту в течение нескольких дней, дополняя их травяным чаем и водой. Молочные продукты содержат немного белка, кальция и слегка сытны.

Преимущества:

Простота реализации

Мягкое облегчение для кишечника

Умеренное голодание для новичков

Недостатки:

Незначительная устойчивая потеря веса

Может быть односторонним в долгосрочной перспективе

6. Голодание на полбе

Как это работает: Три простых приема пищи в день — полба, овощи и немного фруктов. Без сахара, алкоголя и животного белка.

Преимущества:

Хорошо переносится

Можно применять в повседневной жизни

Подходит для изменения рациона

Недостатки:

Незначительная потеря веса

Больше похоже на «чистое питание», чем на настоящее голодание

7. Щелочное голодание

Как это работает: Исключите все, что производит кислоту — мясо, сыр, кофе, алкоголь, белую муку. Ешьте только щелочные продукты: много овощей, фруктов, зелени и орехов.

Преимущества:

Может уменьшить воспаление

Хорошее потребление питательных веществ, несмотря на воздержание

Удобно для повседневного использования

Недостатки:

Менее подходит для похудения

Требует некоторых знаний о выборе продуктов питания

Источник: www.menshealth.de