В результате спортивных тренировок сердце меняется: чем это угрожает вам

23.02.2024

У далёкого от спорта человека сердце теряет гибкость и всё хуже и хуже справляется с перекачкой крови. Регулярные физические упражнения, особенно динамичные, такие как бег, поддерживают его работоспособность.

Эластичное сердце будет расширяться намного больше по мере наполнения кровью и мощнее выталкивать кровь с каждым сокращением, неэластичное же испытывает с этим определённые затруднения, нарастающие с возрастом.

Регулярные физические упражнения в зрелом возрасте помогают сердцу оставаться сильным и эластичным. Даже если начать тренироваться в 40-50 лет, можно обратить вспять некоторые последствия предшествующего малоподвижного образа жизни.

Например, исследование, проведенное в 2018 году с участием 53 малоподвижных людей, в основном в возрасте около 50 лет, показало, что у тех, кто участвовал в двухлетней программе тренировок с использованием бега, езды на велосипеде и эллиптических упражнений, сердце стало более эластичным по сравнению с нетренировавшейся контрольной группой.

Никогда не поздно начать те или иные тренировки. Соблюдение рекомендаций по недельному объёму физической активности способствует укреплению физического и психического здоровья и сохраняет работоспособность сердца без каких-либо побочных эффектов в виде того же «сердца спортсмена».

Источник: https://theconversation.com/your-heart-changes-in-size-and-shape-with-exercise-this-can-lead-to-heart-problems-for-some-athletes-and-gym-rats-216125