Улучшают ли тренировки предтренировочные комплексы? - изучил Арнольд Шварценеггер
12.04.2024
"Австрийский дуб" изучает, увеличивают ли предтренировочные комплексы эффективность тренировок.
Арнольд Шварценеггер, легенда бодибилдинга, имеет глубокое понимание темы здоровья, сочетая свой опыт с научными исследованиями, чтобы направлять подписчиков к их фитнес-целям. В последнем информационном бюллетене Arnold's Pump Club Шварценеггер исследовал, работают ли действительно предтренировочные комплексы и оптимизируют ли они выполнение упражнений.
"Работает ли действительно предтренировочный комплекс?"
"В разнообразии добавок для тренировок немногие ингредиенты, помимо креатина и кофеина, могут утверждать, что они всегда приводят к лучшим тренировкам. Однако новое исследование может начать менять этот нарратив".
Доминируя на сцене бодибилдинга в качестве семикратного чемпиона Мистер Олимпия, Арнольд Шварценеггер продолжает оставаться послом железного спорта, делится своими обширными знаниями как с любителями, так и со спортсменами. Решив отделить заблуждения от фактов в фитнес-индустрии, Шварценеггер делится научными исследованиями, которые раскрывают правду о здоровье и хорошем самочувствии.
Арнольд Шварценеггер рассматривает, приводят ли предтренировочные комплексы к лучшим упражнениям.
В последнем исследовании Шварценеггер более подробно изучил предтренировочные комплексы и оптимизировал, улучшают ли они выполнение упражнений.
"Новое исследование показывает, что некоторые предтренировочные комплексы действительно помогают увеличить эффективность тренировок (по крайней мере, в краткосрочной перспективе)".
"Предтренировочные комплексы известны тем, что загружаются патентованными смесями и стоят дорого, даже несмотря на то, что кофеин там является единственным значимым ингредиентом. Или они содержат хорошие активные ингредиенты в дозировке, которая не имеет значения".
К сожалению, Шварценеггер подчеркивает, что предтренировочные комплексы могут быть полезны во время и после тренировки, но часто это происходит из-за неавторизованных ингредиентов, которые не указаны на продукте.
"В других случаях вы можете увидеть результаты, но это потому, что продукт содержит запрещенные вещества. К сожалению, исследователи обнаружили, что чиновники здравоохранения выпустили почти 800 предупреждений о пищевых добавках, содержащих опасные ингредиенты. Почти в каждом случае (98%) Министерство сельского хозяйства США обнаружило, что рассматриваемые ингредиенты нигде не были указаны на этикетке."
Когда дело доходит до исследований, они показали, что те, кто принимал перед тренировкой по сравнению с плацебо, могли прилагать больше усилий во время тренировок и испытывали меньшую усталость после них. Это исследование сосредоточено на включении конкретных ингредиентов, таких как кофеин, креатин и цитруллин.
