Удивительное решение для здоровья кишечника

23.10.2024

Здоровье кишечника – важный аспект общего самочувствия, на который многие не обращают должного внимания. При появлении проблем с пищеварением большинство людей сразу же прибегают к пробиотикам, безрецептурным препаратам или изменяют свой рацион, исключая продукты, вызывающие дискомфорт. Однако есть одно поведение, которое многие упускают из виду, хотя оно может оказаться ключевым в поддержании здоровья кишечника. Исследования показывают, что физическая активность помогает не только справляться с проблемами желудка, но и улучшает общее состояние кишечника.

Физическая активность и синдром раздражённого кишечника

Одним из распространённых состояний, связанных с работой кишечника, является синдром раздражённого кишечника (СРК). Это хроническое расстройство, которое проявляется такими симптомами, как боль в животе, вздутие и нарушение стула. Врачи часто советуют пациентам изменять образ жизни, чтобы управлять симптомами. Но какие именно привычки оказывают наибольшее влияние?

Учёные из разных стран решили исследовать влияние здорового образа жизни, включая физическую активность, на вероятность развития СРК. В исследовании приняли участие более 60 000 взрослых, чьё состояние здоровья отслеживалось на протяжении 12 лет. Особое внимание уделялось таким факторам, как физическая активность, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное потребление алкоголя.

Результаты исследования

По результатам исследования было установлено, что те участники, которые регулярно занимались физической активностью, имели на 20% меньший риск развития СРК по сравнению с малоподвижными людьми. Это внушительный результат, который свидетельствует о значимости физической нагрузки для здоровья кишечника.

Однако не только упражнения оказались важны для кишечника. Другие факторы, такие как полноценный сон, уменьшение потребления алкоголя и отказ от курения, также положительно сказывались на состоянии желудочно-кишечного тракта. Особенно сильное влияние на здоровье кишечника оказывала совокупность регулярной физической активности и качественного сна.

Как упражнения помогают кишечнику?

Физическая активность способствует увеличению количества полезных микробов в кишечнике, которые отвечают за улучшение пищеварения и усвоение питательных веществ. Также упражнения помогают уменьшить воспаление, что часто становится причиной желудочно-кишечных проблем. Помимо этого, физическая активность улучшает моторику кишечника – процесс, благодаря которому пища перемещается по пищеварительной системе. Не менее важно и то, что физические упражнения снижают уровень стресса, а стресс является одной из главных причин обострения СРК и других проблем с кишечником.