«Тренировки не спасут»: врач рассказал о главной ошибке офисных работников

10.04.2026

Занятий несколько раз в неделю недостаточно, чтобы нейтрализовать вред от многочасового ежедневного «сидения».
работа в офисе

Об этом «Газете.Ru» рассказал сердечно-сосудистый хирург, заведующий отделом патологических состояний системы крови в кардиохирургии НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева, эксперт проекта о донорстве крови и плазмы «+Я» Алексей Купряшов.

По его словам, длительное пребывание в положении сидя нарушает кровообращение в нижних конечностях — по словам врача, с этого и начинается разрушительное воздействие малоподвижного образа жизни.
Когда человек сидит, особенно в позе «нога на ногу», крупные сосуды в области таза и бедер оказываются пережатыми, что затрудняет естественное движение крови. Кроме того, мышцы голеней и стоп, которые в норме работают как физиологический насос, практически выключаются из работы.

«Кровеносная система нижних конечностей устроена таким образом, что продвижение крови к сердцу происходит вопреки силе гравитации, — поясняет Купряшов. — Основную работу выполняют мышцы: сокращаясь, они сдавливают вены и проталкивают кровь вверх. Но когда человек часами сидит неподвижно, этот мышечный насос бездействует. Возникает застой крови, стенки сосудов теряют тонус».

Застойные явления в ногах становятся отправной точкой для развития варикозного расширения вен.

Но главная опасность заключается не в косметическом дефекте, а в возможных осложнениях. На фоне варикоза нередко развивается тромбофлебит — воспаление венозной стенки с образованием кровяных сгустков — тромбов.

«Тромбофлебит очень опасен, — предупреждает Купряшов. — Тромб может в любой момент оторваться от стенки сосуда и отправиться “в путешествие” по кровеносной системе. Достигая легочной артерии, он вызывает тромбоэмболию — состояние, при котором кровоснабжение легких резко нарушается. Это катастрофа, которая развивается стремительно и в огромном проценте случаев заканчивается гибелью пациента».

По словам врача, многие пациенты обращаются за помощью уже тогда, когда болезнь зашла далеко: ноги отекают, кожа приобретает коричневатый оттенок, истончается, могут образовываться язвы.
Появление покраснения по ходу вены указывает на развитие тромбофлебита и, следовательно, на наличие тромбов.

Алексей Купряшов подчеркивает: риск тромбообразования напрямую связан с образом жизни. Если человек проводит дни напролет в офисе, а вечера — на диване, его сосуды находятся в группе риска вне зависимости от возраста. Не поможет и эпизодическая активность — занятия в зале несколько раз в неделю, например, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, но чтобы компенсировать сидячий образ жизни, их недостаточно. Для этого необходимы маленькие, но ежедневные изменения.

Чтобы сохранить здоровье сосудов, не нужно кардинально менять образ жизни — достаточно соблюдать несколько простых правил.