Трендовый вид спорта – плавание в ледяной воде: полезно или опасно?
18.02.2025
Ледяные ванны укрепляют иммунную систему, стимулируют кровообращение и способствуют регенерации после физических нагрузок. Но будьте осторожны: холодовой шок также может быть опасен, если организм не подготовлен оптимально. Все важные советы здесь
Плаваете зимой на открытом воздухе? Да, сейчас многие так делают! Большинство людей любят горячий душ зимой. Однако купание в ледяных озерах или море стало тенденцией, которую вряд ли можно остановить. Что все это значит?
Что такое ледяные купания? Ледяные купания — модный вид спорта, который уже давно нашел множество поклонников в Германии. Вы на короткое время погружаетесь в холодную зимнюю воду озера, моря или специальную ледяную ванну и остаетесь там. Новички купаются всего несколько секунд, продвинутые любители ледяных купаний могут находиться там несколько минут. Существует много разных названий ледяных купаний: зимнее плавание, зимнее купание, холодное купание. Это всегда прыжок в ледяную воду, чтобы сделать что-то полезное для тела.
Однако есть небольшая разница: при ледяном купании многие люди просто плавают в холодной воде. Напротив, во время плавания зимой они также делают несколько гребков за то короткое время, что находятся в воде. Подледный дайвинг – это нечто совершенно иное: он предназначен только для профессионалов и обязательно требует сопровождения второго человека.
Зимнее плавание помогает вам оставаться на плаву. Полезны ли для здоровья ледяные купания? Хотя исследования ледяных купаний все еще находятся на ранней стадии, исследования и отчеты демонстрируют некоторые впечатляющие эффекты: Укрепление иммунной системы: Холод стимулирует иммунные клетки, что, согласно отчетам, может привести к тому, что люди, регулярно принимающие ледяные ванны, будут реже болеть.
Также уменьшается количество воспалений. Улучшает циркуляцию крови: сильный холод заставляет кровеносные сосуды сужаться, а затем снова расширяться. Это стимулирует кровообращение и тренирует сердце и кровеносную систему.
Улучшение сна и стрессоустойчивости: это также приводит к большей умственной силе и большему интересу к жизни.
Ледяные ванны способствуют регенерации. Даже после напряженной тренировки или соревнования ледяные ванны могут быть полезны для вас: холодный стимул заставляет организм вырабатывать адреналин и противовоспалительный кортизон.
В то же время вырабатываются эндорфины, которые способствуют регенерации и поднимают настроение. Все эти вещества помогают быстро восстановиться после больших нагрузок. Таким образом, вы быстро восстановите форму и будете готовы к следующей тренировке.
Когда ледяные ванны становятся опасными?
Ледяные ванны подходят не всем. Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, не рискуйте и пройдите обследование у врача. Внезапный холод может спровоцировать сердечную аритмию или даже привести к остановке сердца.
