Трендовый вид спорта – плавание в ледяной воде: полезно или опасно?

18.02.2025

5 советов: полезное и безопасное купание в льду. Благодаря этим 5 советам по купанию в льду вы сможете безопасно заняться этим модным видом спорта. 
1. Подготовьтесь к принятию душа. Потренируйтесь дышать под холодной водой, чтобы привыкнуть к холодному воздействию: старайтесь вдыхать и выдыхать медленно под струей довольно холодной воды. Затем постепенно делайте воду холоднее. Чем чаще вы будете это практиковать, тем больше вероятность того, что вы сможете дышать спокойно даже в очень холодной воде.
2. Погружайтесь медленно. Если вы можете спокойно дышать под душем, даже если вода очень холодная, вы можете рискнуть и зайти в озеро или море. Не прыгайте в воду, а погружайтесь медленно, пока не сможете погрузиться по грудь.
3. Не купайтесь слишком долго. Проводите в холодной воде лишь короткое время. Для опытных любителей ледяных ванн продолжительность купания не должна превышать пяти минут. Затем тщательно вытритесь и немедленно наденьте теплую одежду.
4. Защитите себя от потери тепла. Большое количество тепла теряется через голову. Поэтому не ныряйте полностью под воду. Теплая шерстяная шапочка или шапочка для плавания защитят вас от холода. Теплые перчатки не дадут вашим пальцам замерзнуть во время ледяных ванн. Находясь в воде, просто держите руки над поверхностью воды, как голову. 
5. Никогда не принимайте ледяную ванну в одиночку. Холодная вода — настоящее испытание для вашей кровеносной системы. Поэтому никогда не заходите в холодную воду в одиночку, всегда вместе с двумя людьми. В идеале второй человек должен иметь опыт купания в ледяной воде или зимнего купания. Таким образом, помощь будет рядом, если она вам понадобится.Вывод: Ледяная ванна требует некоторых усилий, но это того стоит. Когда вы принимаете ледяную ванну, вы проводите короткое время в ледяной воде. Холодовое воздействие может оказывать положительное влияние на здоровье и физическую форму. Правильный подход имеет решающее значение, но также важна и подготовка. В противном случае этот модный вид спорта может стать очень опасным. Обязательно пройдите предварительное медицинское обследование и только потом постепенно приучайте свой организм к холоду. Это превращает ледяное удовольствие в безопасное и эффективное средство для укрепления здоровья.

Источник: www.menshealth.de