Таблетки, что повреждают ваш микробиом на годы
24.11.2025
Многие лекарства, которые мы принимаем по рецепту, серьёзно повреждают полезные бактерии в кишечнике, а эти бактерии влияют практически на всё в нашем организме: от иммунитета и обмена веществ до настроения и работы мозга. Хуже всего то, что изменения могут сохраняться годами даже после того, как курс препарата давно закончен. Новое крупное исследование показало, что это касается не только антибиотиков, как считалось раньше, но и целого ряда других привычных таблеток.
Кишечный микробиом — это миллиарды микроорганизмов, которые живут в пищеварительном тракте и работают как дополнительный орган. Они расщепляют еду, производят витамины, регулируют воспаление, поддерживают иммунитет и даже влияют на выработку нейротрансмиттеров, отвечающих за настроение и поведение. Когда баланс нарушен, начинаются проблемы: замедляется метаболизм, появляется хроническое воспаление, слабеет иммунитет, ухудшается работа мозга.
Антибиотики всегда считались главным врагом микробиома: они уничтожают всё подряд, не разбирая «своих» и «чужих». Поэтому спортсмены и все, кто следит за здоровьем, стараются избегать их без крайней необходимости и сразу после курса активно восстанавливать кишечник. Но оказалось, что не меньший урон наносят и другие препараты, которые вообще не предназначены для борьбы с бактериями. В исследовании проанализировали данные более 2500 человек и проверили, как прошлый приём разных лекарств отразился на составе их микробиома спустя месяцы и годы. Результаты удивили: 42 % изученных препаратов оставляли заметные изменения дольше года, а некоторые — до трёх лет.
Самые «опасные» для кишечника группы, кроме антибиотиков (амоксициллин и другие):
— антидепрессанты и СИОЗС (сертралин/Zoloft и аналоги), которые назначают при депрессии и тревожных расстройствах;
— ингибиторы протонной помпы (омепразол/Prilosec и другие) — популярные средства от изжоги и рефлюкса;
— бета-блокаторы (метопролол/Lopressor, Toprol XL и др.) — препараты для снижения давления и лечения сердечных заболеваний;
— бензодиазепины (диазепам/Valium, алпразолам/Xanax и родственники) — при тревоге, бессоннице, мышечных спазмах;
— глюкокортикоиды (преднизон/Deltasone и др.) — мощные противовоспалительные при астме, аутоиммунных болезнях, аллергии.
Эти лекарства меняют соотношение полезных и вредных бактерий, и даже через несколько лет после отмены в кишечнике остаётся след в виде сниженного разнообразия микробов и преобладания «плохих» видов. А это напрямую связано с хроническим воспалением, набором жира, падением иммунитета и даже ухудшением восстановления после тренировок.
Что делать
Сразу оговоримся: никто не призывает бросать назначенные врачом препараты. Если лекарство жизненно необходимо, польза перевешивает возможный вред. Но если вы уже закончили курс или принимаете что-то из списка длительно, есть смысл активно помогать кишечнику восстановиться. Самый простой и проверенный способ — регулярно есть продукты, богатые живыми бактериями и питательными веществами для них. К ним относятся натуральный йогурт без сахара, кефир, кимчи, настоящая заквашенная капуста (не маринованная с уксусом), комбуча.
