Сжигает ли вечерняя тренировка больше жира?

26.04.2024

"Возможно ли, что тренировка ночью может помочь выработать или заменить другие плохие привычки, что может привести к лучшим результатам для здоровья? Определенно. Однако, на основе исследования, мы не знаем, почему существует связь между вечерними движениями и улучшением состояния здоровья и смертности. Если вы изучите достаточное количество исследований, вы найдете исследования, подтверждающие как утреннюю, так и вечернюю тренировку. Некоторые исследования показывают, что утренняя тренировка склонна стать более постоянной привычкой, в то время как другие показывают, что сила и мощь лучше проявляются вечером. Другие исследования даже предполагают, что мужчины получают лучшие результаты вечером, а женщины получают больше всего от утренней тренировки."

Шварценеггер настаивает на том, что самая важная переменная для похудения - это постоянство. Независимо от того, утро это, день или вечерние тренировки, Арнольд Шварценеггер подчеркивает "просто тренируйтесь". Он также раскрывает, что всегда тренируется по утрам, и это стало для него привычкой.

"На данный момент ваш лучший совет поступает из недавнего мета-анализа, который показывает, что важнее всего - это постоянство в тренировках, а не время тренировки."

"Заметка от Арнольда: я всегда говорю вам, чтобы вы не впадали в перфекционизм или не давали ему помеху на пути к успеху. Если тренировка утром - это время, когда вы склонны тренироваться, делайте это. Если тренировка в обеденный перерыв - это время, когда вы склонны тренироваться, делайте это. Если тренировка вечером - это время, когда вы склонны тренироваться, делайте это. Просто тренируйтесь. Это все, что я прошу. И чтобы вы знали, я буду продолжать тренироваться утром. Это для меня уже автоматически."

Хотя тренировка ночью может не способствовать дополнительному сжиганию жира, количество сна, которое получают люди, это делает. В предыдущем информационном бюллетене Arnold’s Pump Club Арнольд Шварценеггер раскрыл, что приоритетное внимание качественному сну может не только помочь сжечь жировые запасы, но и сохранить мышечную массу.

"Если ваша цель - сжечь больше жира, вот подсказка, не требующая дополнительных поездок в спортзал. Исследования показывают, что приоритетное внимание к сну может помочь сохранить больше мышц при снижении веса и сжечь больше жира", - поделился Шварценеггер.

Покорив семь раз мировую сцену бодибилдинга, мнение Шварценеггера о потере жира бесценно. Лучше всего, его информация подтверждена десятилетиями опыта, во всей красе продемонстрированного уровня физической формы, даже в настоящее время, на пенсии, в возрасте 76 лет.