Свет в ночное время может изменять структуру сердца и повышать риск заболеваний

11.09.2026

Что люди могут сделать с ночным освещением?

Несмотря на неопределенность, уменьшить ненужное воздействие света ночью относительно просто. Например, Ци предлагает "выключать искусственный свет в спальне и закрывать оконные шторы, которые могут полностью заблокировать лунный свет при подготовке ко сну". Другие варианты могут включать использование более теплого и тусклого освещения по вечерам, закрытие маленьких светодиодов на электронных устройствах и использование плотных штор блэкаут или маски для глаз, чтобы уменьшить попадание света на глаза во время сна. Для людей, использующих смартфоны, планшеты или компьютеры поздно вечером, сокращение времени перед экраном перед сном может стать еще одним способом ограничить ночной свет, хотя экраны — это лишь один из возможных источников искусственного освещения. На общественном уровне эта проблема стоит шире: уличное освещение дорог, зданий, рекламы и других источников вносит вклад в общее световое загрязнение.

В сопроводительной редакционной статье Томас Мюнцель, доктор медицинских наук, кардиолог по вопросам окружающей среды из Медицинского центра Университета Иоганна Гутенберга в Майнце и председатель Целевой группы Европейского общества кардиологов по экологической устойчивости, предлагает использовать более продуманное, экранированное, с более теплым спектром и соответствующим образом затемненное освещение. Это могло бы уменьшить избыточную ночную освещенность без ущерба для безопасности. Хотя полученные результаты не могут установить прямую причинно-следственную связь, они дополняют растущий объем исследований, изучающих, как современная окружающая среда, включая искусственный свет, нарушенный сон, загрязнение воздуха, шум и другие факторы, может влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.

На данный момент достаточный сон и поддержание темноты в спальне являются относительно недорогими мерами, которые могут поддержать здоровые циркадные ритмы. Остается ли осознанное снижение воздействия ночного света способом снизить риск заболеваний сердца, покажет время и будущие исследования.

Ссылка:  https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehag563/8770409