Стоит ли принимать добавку C3G?
11.02.2022
C3G (цианидин-3-глюкозид), несмотря на угрожающее название, напоминающее о боевом отравляющем газе, это всего лишь растительное соединение антоцианин (флавоноид), содержащееся в чернике, ежевике, и других ягодах, а также во всех фруктах и овощах темного цвета.
Этот мощный нутриент оказывает так много положительных эффектов на наши здоровье и композицию тела, что у некоторых вызывает определенную степень скептицизма. Для начала перечислим их.
Влияние на здоровье
C3G повышает чувствительность к инсулину, увеличивая поглощение мышцами глюкозы и заставляя мышечные волокна использовать поступающие с пищей калории, а не откладывать их в виде жира.
C3G, принятый перед тренировкой, способствует направлению энергии из предтренировочного питания непосредственно в мышечные клетки.
C3G повышает уровень адипонектина, который регулирует уровень глюкозы и усиливает расщепление жирных кислот.
C3G выгодно отличается от фармацевтических средств в деле удаления глюкозы из крови.
C3G уменьшает количество жировых клеток и ограничивает набор жира, тормозя абдоминальное ожирение.
C3G повышает выносливость за счет увеличения производства промежуточных химических соединений, участвующих в производстве АТФ, источника энергии клеток.
C3G снижает уровень в крови сахара, триглицеридов и холестерина.
C3G увеличивает количество митохондрий и улучшает их работу.
C3G наращивает количество бурой жировой ткани, которая метаболически активна и помогает сжигать калории.
C3G ослабляет системные воспаления.
C3G способствует нормализации работы желудка и кишечника.
C3G улучшает ночное зрение и помогает предотвратить усталость глаз.
C3G способствует оздоровлению сердца и печени.
C3G показывает эффекты продления жизни, наблюдаемые при диетах с ограничением калорий, при этом ограничения калорийности не требует.
Биохимические механизмы, позволяющие C3G выполнять все эти действия, разнообразны. Рассмотрим их подробнее.
C3G служит клеточным переключателем
Прежде всего C3G оказывает сильное влияние на химическое соединение, называемое аденозинмонофосфаткиназой или AMPK. Она присутствует в каждой клетке организма и служит главным регулирующим переключателем, в значительной степени определяя, насколько вы толсты или мускулисты и даже сколько вы проживете.
Согласно результатам, как минимум, одного исследования с участием людей прием C3G увеличивает выработку AMPK в 2,88 раза. Такое повышение AMPK вызывает мощное включение «активатора транскрипции», известного как PGC-1 альфа, который увеличивает переносимость физических нагрузок, тормозит наступление утомления и ослабляет поглощение кислорода, что способствует увеличению мышечной массы (при условии, что все другие условия для её набора соблюдены).
C3G имитирует действие самого мощного гормона
