Стоит ли принимать добавку C3G?
11.02.2022
Инсулин — самый мощный гормон организма человека. C3G обладает инсулиноподобными эффектами в том смысле, что он активирует субстраты рецепторов инсулина, которые, в свою очередь, активируют его сигнальные белки. Затем эти сигнальные белки стимулируют поглощение глюкозы тканями скелетных мышц, а не жировыми клетками.
Суть в том, что при условии, что вы регулярно тренируетесь и ваш образ жизни в порядке, вы можете есть чуть больше, чем необходимо, но любое увеличение веса будет происходить за счет мышц, а не жира.
На этом инсулиноподобные свойства C3G не заканчиваются. Один из нескольких лабораторных экспериментов с применением C3G показал два дозозависимых падения уровня сахара в крови - на 33% и 51%, что побудило авторов исследования отметить, насколько он эффективнее одного известного фармацевтического средства для снижения уровня глюкозы в крови.
C3G управляет жировыми клетками
C3G активирует адипонектин, заставляя жировые клетки функционировать как эндокринный орган (например, такой как щитовидная железа или надпочечники), регулируя чувствительность к инсулину, метаболизм жиров и воспаления. Когда происходит вызванное C3G увеличение уровня адипонектина, повышается чувствительность к инсулину, снижается воспаление, а жировые клетки высвобождают в кровоток жирные кислоты, то есть, жировые клетки съеживаются, а мы худеем.
Повышенный уровень адипонектина способствует производству митохондрий. Теоретически, если бы вы могли поддерживать нормальную работу и увеличение числа митохондрий, то прожили бы в два раза дольше без каких-либо заболеваний, связанных со старением.
Со спортивной точки зрения контроль жизнеспособности и количества митохондрий в мышечных клетках может привести к значительному увеличению силы и выносливости с сохранением достигнутых показателей на долгие годы.
Рост числа митохондрий в некоторых случаях приводит к тому, что метаболически вялый белый жир превращается в более метаболически активный бурый жир, способный сжигать калории.
Увеличение числа митохондрий, кроме того, вызывает окисление пальмитата и активацию цитратсинтазы, которые являются промежуточными продуктами производства АТФ, заставляя клетки работать быстрее и дольше.
Почему бы просто не подналечь на чернику?
Хорошая мысль, но у C3G очень слабая биодоступность. Вам придется есть темные ягоды ящиками, чтобы получить хоть что-то, способствующее наращиванию мышечной массы, сжиганию жира, продлению жизни и поддержке работы сердца.
Так что, если исследования продолжат подтверждать замечательные свойства C3G, придется подналечь на соответствующую добавку.
Исследования
1. Guo H et al. Cyanidin-3-O-β-glucoside regulates fatty acid metabolism via an AMP-activated protein kinase-dependent signaling pathway in human HepG2 cells. Lipids Health Dis. 2012 Jan 13;11:10. doi: 10.1186/1476-511X-11-10.
