Спортивные пищевые добавки

11.12.2019

Повышающие производительность добавки:

вода и спортивные напитки

углеводы

креатин

фосфат натрия

бикарбонат натрия

кофеин

В-аланин

Общие дополнения здоровья, рекомендуемые для спортсменов

Поддержание хорошего здоровья для активных взрослых и спортсменов имеет важное значение. Спортсменам предлагается дополнить рацион  питательными веществами, чтобы оставаться здоровыми в условиях интенсивных нагрузок. Американская медицинская ассоциация (АМА) рекомендует всем американцам «принимать ежедневно поливитамины в малых дозах», чтобы обеспечить правильное количество питательных веществ в рационе. Может они и не  улучшают спортивные результаты, но поливитамины могут быть полезны для общего состояния здоровья. Другое исследование рекомендует следующие дополнительные питательные вещества для взрослых людей, ведущих активный образ жизни, и спортсменов:

глюкозамин и хондроитин (профилактика боли в суставах и замедленная дегенерация хряща)

витамин С, глютамин, эхинацея и цинк (может усиливать иммунную функцию)

жирные кислоты омега-3 (полезные для сердца жиры, одобренные Американской кардиологической ассоциацией (AHA))

Источник: www.verywellfit.com