Спайка силовых тренировок, сауны и иммунитета на физиологическом уровне
23.10.2026
Научные исследования давно связывали регулярное посещение сауны с некоторыми полезными для здоровья эффектами, а уж что об этом говорит молва... Если кратко: сауна — она от всего помогает и всё укрепляет. Склонным верить в «народные средства» флаг в руки, а верящим в науку будут интересны результаты одного исследования.
Недавняя работа финских учёных показала, что происходит в организме человека за 30-минутный сеанс в сауне, а точнее, как тепловое воздействие и другие процедуры в сауне влияют на циркуляцию иммунных клеток.
В эксперименте приняли участие 51 взрослый человек среднего возраста 50 лет. Выяснилось, что всего 30 минут, проведённые в сауне с коротким холодным душем в середине сеанса, вызывают всплеск лейкоцитов в крови. Лейкоциты защищают организм, помогая выявлять и бороться с инфекциями и другими возможными угрозами.
Посещение сауны временно мобилизует иммунные клетки, обычно остающиеся в тканях, отправляя их циркулировать по всему телу, что позволяет иммунной системе выявить вредные патогены, включая бактерии и вирусы.
В ходе исследования учёные зафиксировали увеличение каждого типа циркулирующих лейкоцитов, которые измеряли. Среди них были нейтрофилы и лимфоциты — две важные группы иммунных клеток. Нейтрофилы одними из первых реагируют на инфекцию, а лимфоциты активируют клетки, которые распознают конкретные угрозы, вырабатывают антитела и участвуют в координации иммунных реакций.
Увеличение в крови числа иммунных клеток было временным и через полчаса после сеанса количество нейтрофилов и лимфоцитов вернулось к исходному состоянию.
«Получается, что такой периодический выброс лейкоцитов в кровоток полезен, поскольку, покинув свои места пребывания, они тщательнее патрулируют организм и реагируют на патогены», — говорит Илкка Хейнонен, научный сотрудник Академии при Университете Турку. Этот процесс называют иммунным надзором: вместо того чтобы оставаться в одном месте, иммунные клетки перемещаются через кровоток и ткани в поисках признаков инфекции или других аномалий.
Интересно, что похожий процесс происходит и во время физических упражнений. Они тоже высылают в кровоток иммунный десант, чтобы воины иммунитета добрались до каждого уголка организма.
Итак, посещение сауны порождает сопоставимую с силовой нагрузкой кратковременную реакцию, хотя это не означает, что и то, и другое в перспективе приносит иммунитету одинаковую пользу и спортивные занятия можно заменить сауной.
Исследователи также изучили, влияет ли посещение сауны на цитокины, малые белки, помогающие иммунным клеткам общаться друг с другом. Цитокины играют важную роль в регулировании воспаления, координации иммунной защиты и управлении реакцией организма на инфекцию.
В целом сеанс в сауне вызвал незначительные изменения концентрации цитокинов в кровотоке, но повторный анализ выявил интересную связь между определёнными цитокинами и изменениями температуры тела. «Концентрация нескольких цитокинов изменилась в зависимости от того, насколько повысилась температура тела в парилке. Подобной связи между количеством лейкоцитов и изменением температуры тела не наблюдалось», — рассказал профессор Яри Лаукканен, возглавлявший исследование в Университете Восточной Финляндии.
