Сон улучшает работу мозга, это известно, а как насчёт спортивной тренировки?
14.12.2024
Интересно, что независимо от наличия умеренной или энергичной физической активности более продолжительный сон предыдущей ночью был связан с улучшением эпизодической памяти и психомоторной скорости - времени, требующегося для обработки новой информации, ее осмысления и физической реакции на неё.
Более продолжительный сон с быстрым движением глаз (REM) - стадия сна, когда мы наблюдаем сновидения, - был связан с улучшением фокусировки, а более глубокий (восстанавливающий) сон - с улучшением эпизодической памяти на следующий день.
Исследование было опубликовано в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
«Полученные результаты свидетельствуют о том, что эффект улучшения кратковременной памяти после физических упражнений сохраняется дольше, чем считалось ранее, возможно, до следующего дня, а не лишь пару часов после работы или спортивной тренировки», - сказала Блумберг. «По-видимому, улучшению памяти способствует и продолжительность сна, особенно глубокого».
«Однако на основании полученных данных мы не можем установить, способствуют ли эти кратковременные положительные эффекты долгосрочному улучшению показателей работы мозга. Хотя существует множество доказательств того, что любая физическая активность замедляет возрастное ухудшение функционирования мозга и уменьшает риск деменции, это все ещё остается предметом споров», - добавил Стептоу.
Как отметил Стептоу, одним из недостатков данной научной работы было то, что учёным не удалось изучить изменение когнитивных показателей в перспективе. Кроме того, участники исследования были высокоактивными и ментально здоровыми людьми, поэтому полученные результаты не могут быть распространены на людей с когнитивными расстройствами.
Источник: https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-024-01683-7
