Солнце и спорт: баланс здоровья для атлетов
23.06.2025
Солнечный свет — неотъемлемая часть жизни атлетов, чьи тренировки часто проходят под открытым небом. Он заряжает энергией, вдохновляет и, как показывают исследования, влияет на здоровье самым неожиданным образом. Систематический обзор под руководством Томаса Паркхауса, опубликованный в NIHR Open Research в 2025 году https://openresearch.nihr.ac.uk/articles/5-51 , углубляется в связь между воздействием солнца и смертностью. Для спортсменов, стремящихся к высоким результатам, эти данные открывают новые горизонты для понимания, как использовать солнце во благо, минимизируя риски.
Солнечный свет — это не только тепло и свет, но и мощный фактор, влияющий на организм. С одной стороны, ультрафиолетовые лучи (УФ) повышают риск развития рака кожи. Исследования показывают, что 86% случаев меланомы — самой опасной формы рака кожи — связаны с чрезмерным воздействием УФ-излучения. Для атлетов, проводящих часы на стадионах, беговых дорожках или в горах, это серьёзный повод задуматься о защите. С другой стороны, солнце — главный источник витамина D, который укрепляет кости, поддерживает иммунную систему и способствует восстановлению после интенсивных тренировок. Более того, солнечный свет стимулирует выработку оксида азота в коже, что может снижать кровяное давление и улучшать работу сердечно-сосудистой системы — ключевого элемента выносливости для спортсменов.
Обзор Паркхауса и его команды охватил 73 эпидемиологических исследования, анализируя, как солнечный свет влияет на общую смертность, а также на смертность от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные изучали различные показатели воздействия солнца: прямые измерения УФ-излучения, косвенные факторы, такие как географическая широта, и поведенческие привычки, например, частота пребывания на солнце или загара. Результаты оказались противоречивыми, отражая сложную природу взаимодействия солнца и здоровья.
Для общей смертности данные разделились поровну: половина исследований указывает на потенциальную пользу солнца, другая — на вред. Например, в странах с низким уровнем УФ-излучения, таких как Великобритания или Швеция, большее пребывание на солнце ассоциировалось с снижением смертности. В то же время в регионах с высоким УФ-индексом, например в США, некоторые исследования показали обратный эффект. Это особенно важно для атлетов, тренирующихся в разных климатических зонах: от солнечных трасс Калифорнии до пасмурных полей Скандинавии.
Когда речь заходит о раке, картина ещё сложнее. Подавляющее большинство исследований подтверждают, что повышенное воздействие солнца увеличивает риск смерти от рака кожи, включая меланому и немеланомные формы. Это тревожный сигнал для атлетов, чья кожа часто подвергается воздействию солнца без должной защиты. Однако для других видов рака — таких как рак груди, простаты, лёгких, кишечника и поджелудочной железы — многие исследования показали обратную зависимость: больше солнца — ниже риск смертности. Например, в Турции увеличение длительности солнечного света на одну единицу снижало риск смерти от рака на 56%. Эти данные могут вдохновить атлетов искать баланс, чтобы извлечь пользу от солнца, не подвергая себя опасности.
