Скрытый жир в мышцах повышает риски сердечных и метаболических заболеваний
12.05.2026
Исследование также подчеркнуло важную роль образа жизни. Низкая физическая активность была связана с большим количеством скрытого жира в мышцах и меньшей массой тощей мышечной ткани. Это означает, что регулярные тренировки способны улучшать состав мышц и общее метаболическое здоровье.
Данные согласуются с предыдущими работами, которые показывали эффективность аэробных и силовых упражнений для предотвращения накопления жира в мышцах и сохранения мышечной массы, особенно у людей старшего возраста и при наличии хронических заболеваний.
Рекомендации Американской кардиологической ассоциации остаются актуальными: взрослым следует стремиться к минимум 150 минутам в неделю умеренной аэробной нагрузки (например, быстрой ходьбе) или 75 минутам интенсивной аэробной активности (например, бега), либо комбинации обоих видов, распределенных в течение недели. Кроме того, рекомендуется добавлять упражнения на укрепление мышц умеренной или высокой интенсивности не менее двух дней в неделю.
Чен Чэн-Хань отметил: «Это исследование выявило связь между внутримышечным жиром и повышенной распространенностью сердечно-сосудистых факторов риска, таких как высокое артериальное давление и высокий холестерин. Эти результаты подчеркивают важность правильного состава и массы мышц для поддержания здоровья и подтверждают рекомендации включать регулярные силовые тренировки в программу упражнений для здоровья сердца».
«Эти результаты еще раз подтверждают важность правильного состава и массы мышц для поддержания хорошего здоровья и поддерживают рекомендации по включению регулярных силовых тренировок в программу упражнений для здоровья сердца», — добавил врач.
Полученные данные открывают перспективу использования состава мышц в качестве биомаркера для раннего выявления людей с риском кардиометаболических заболеваний, даже если по обычным показателям они выглядят здоровыми. Поскольку магнитно-резонансная томография уже широко применяется в клинической практике, в будущем ее можно будет использовать для оценки мышечного состава без дополнительных процедур.
Хотя результаты выглядят убедительными, для окончательного определения роли состава мышц в развитии заболеваний потребуются дальнейшие исследования. Как заключил Чен Чэн-Хань: «Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как лучше всего использовать состав мышц в качестве инструмента для выявления людей с риском кардиометаболических заболеваний».
Для спортсменов и активных людей эти выводы особенно важны. Они напоминают, что качество мышц — не только видимый рельеф, но и их внутренний состав — напрямую влияет на долгосрочное здоровье сердца и метаболизма. Регулярные силовые тренировки и достаточная аэробная нагрузка помогают не только поддерживать форму, но и снижать скрытые риски, которые могут развиваться незаметно.
