Сколько времени тратить на физические упражнения каждый день?

07.05.2024

Он утверждает, что время тренировок зависит от одного фактора: интенсивности.

"Это зависит только от одного, и только от одного – насколько сильно они тренируются. Это человек, который делает довольно много аэробных тренировок, и по крайней мере некоторые из них находятся на высоком уровне интенсивности. Это бесконечно ценнее, чем спрашивать кого-то, сколько часов в неделю вы делаете. Потому что, если вы идете в спортзал, вы знаете, о чем я говорю."

Кроме того, доктор Аттия подчеркнул, что сила была основным предиктором долголетия.

"Если человек может висеть на перекладине в течение двух минут, вы знаете, что он силен. Он не родился таким сильным. Он случайно не стал таким сильным, ему пришлось что-то делать, чтобы стать таким сильным. Это что-то оказывается гораздо более предсказуемым для его долголетия."

Доктор Аттия считает невозможным ответить, сколько раз в день следует тренироваться, потому что это полностью зависит от качества выполняемых упражнений.

"Когда люди говорят мне: 'Ну, Питер, сколько мне нужно заниматься спортом?' У меня нет ответа на этот вопрос, потому что это зависит от качества упражнений. Мне ясно, что вы можете заниматься 30 минут в день три с половиной часа в неделю и добиться исключительных результатов. Но вам придется очень сосредоточиться на том, что вы делаете."

Расчет времени тренировок в день сводится к индивидуальным предпочтениям. Аттия считает, что интенсивность – лучший определяющий фактор для укрепления силы и мышц в рамках фитнес-рутины.