Сколько нам необходимо спать
06.03.2023
Эти средства для засыпания и сна доказали свою эффективность:
Маски для сна предотвращают попадание света в глаза и, таким образом, способствуют выработке организмом гормона сна мелатонина, который помогает вам быстрее заснуть.
Затычки для ушей гарантируют, что вы будете спокойно спать, несмотря на окружающий шум.
Капсулы с валерианой на ночь расслабляют, не вызывают привыкания и поэтому более рекомендуются в качестве снотворных. Однако они начинают действовать только после того, как вы регулярно принимаете их в течение некоторого времени.
Спреи для засыпания, содержащие успокаивающие ингредиенты, такие как мелатонин, пассифлора и мелисса, помогают быстрее заснуть.
Расслабляющие голосовые приложения, такие как Headspace, озвученные рэпером Curse и соул-певицей Джой Деналейн, приятно утомляют и позволяют легко заснуть.
Наушники для сна идеально подходят для тех, кому расслабляющие звуки и музыка, вызывающая усталость, помогают легче заснуть.
Источник: www.menshealth.de