Сила ананаса
08.04.2018
Энзим под названием гликозилтрансфераза отвечает за этот процесс в организме, но марганец является коэнзимом, необходимым для запуска этого процесса. Другими словами, можно сказать ему спасибо за создание фундамента вашей фигуры. Обильное содержание марганца в рационе обеспечивает надлежащее развитие и сохранение костной системы, а также способствует дальнейшему росту мышц и ускорению метаболизма углеводов, липидов и аминокислот. Результаты исследований помещают ананас в верхнюю строку списка продуктов, содержащих данный минерал в естественном виде.
2. Нельзя набрать массу без углеводов
Помимо содержащихся в нем витаминов ананас способствует пищеварению благодаря идеальному сочетанию углеводов, клетчатки, воды и калия. Это делает его полезным для построения поджарой фигуры – с низким содержанием подкожного жира и большой мышечной массой. В конце концов, ананасы помогают регулировать и улучшать пищеварение и контролировать вес.
Любой лифтер уже знает, что не углеводы сами по себе, а их тип и время потребления играют решающую роль в вопросе мышечного роста и сохранения мышц, и ананас является идеальным выбором во всех отношениях. Одна порция содержит 22 грамма углеводов вместе с полезной клетчаткой и небольшим количеством калорий. Потребление адекватного количества углеводов до и после тренировки имеет принципиально важное значение для поддержания оптимального энергетического уровня и способностей к увеличению силы, восстановлению и росту. Поскольку ананас является продуктом с относительно высоким гликемическим индексом, то есть состоящим из простых, легкоусваиваемых сахаров, то лучше потреблять его после тренировки.
В ходе многих исследований было обнаружено, что потребление после тренировки углеводов с высоким гликемическим индексом в сочетании с протеином стимулирует построение мышц. Откажитесь от стандартного риса с курицей (или рисовых хлебцев и протеиновых коктейлей) в пользу более яркого вкуса и запаха ананаса, который даст вам еще и витамины.
3. Отставленная послетренировочная мышечная болезненность
Слишком сильная мышечная болезненность и медленное восстановление могут оказаться большой проблемой и серьезным препятствием для тренировок. Пищевые добавки бромелаина повсеместно используются для лечения мышечных болей. Но знали ли вы, что ананас обладает точно таким же полезным действием и при этом на 100% натурален? Почему? Бромелаин получают из ананаса!
Протеолитический фермент ананаса сам по себе способствует пищеварению и расщепляет протеин в организме. Поскольку рацион бодибилдеров насыщен протеином, такой ускоритель пищеварения им необходим больше, чем другим людям, поэтому включение бромелаина в диету является для них очевидным решением.
