Шесть приятных изменений, которые произойдут с организмом после полного отказа от сахара

22.06.2022

Всем известно, что ежедневная порция сладкой газировки может привести к набору лишних килограмм, особенно в области живота, но вы можете не осознавать величину риска, связанного именно с этим типом ожирения.

Сладкая пища повышает уровень сахара в крови, провоцируя выброс в кровь инсулина, и при регулярном повторении этой связки вокруг внутренних органов брюшной полости начинает формироваться жировой запас.

Известные как висцеральный жир, эти жировые отложения являются наиболее опасными, потому что генерируют адипокины и жировые гормоны - химические "нарушители спокойствия", которые проникают во все органы и кровеносные сосуды, где запускают воспалительные процессы, которые медленно, но верно, могут привести вас в числе прочих к таким неприятным вещам, как болезни сердца и рак.

Если вы сократите потребление газированных напитков и привычных большинству людей десертов, то начнете уменьшать абдоминальные жировые запасы, а с ними и риск развития целого списка опасных заболеваний.

Приготовьтесь худеть

Скачущий инсулин не просто расширяет вашу талию, он заставляют все жировые клетки организма накапливать калории, говорит эндокринолог Дэвид Людвиг, профессор Harvard T.H. Chan School of Public Health и соавтор книги Always Delicious. «Я считаю инсулин чудом, но в данном случае его чудесный эффект - это совсем не то, что вам нужно».

Замена рафинированных углеводов и вообще сладких продуктов полезными жирами помогает поддерживать стабильный уровень инсулина, поэтому калорий в жировые запасы откладывается существенно меньше. В результате «ослабевает голод, ускоряется обмен веществ, и похудение идет с меньшими усилиями».

Вы снижаете риск диабета

Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и защитите себя от диабета второго типа. «Диета, богатая быстроперевариваемыми углеводами, такими как рафинированный сахар, заставляет поджелудочную железу более интенсивно высвобождать инсулин при каждом приеме пищи изо дня в день, - говорит доктор. Людвиг. - Конечно, это перенапрягает её, приближая диабет».
????????
Оптимизируется работа данного вам природного мотора

Крепкое сердце помогает нам справиться с любыми задачами, от интенсивных занятий велоспортом до поздних ночных авралов, но подкрепление своих сил печеньем и сладкими кофейными коктейлями пользы ему не приносит.

Наука показывает, что рафинированный сахар способен серьезно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Исследование 2014 года обнаружило, что у людей, получавших от 17% до 21% своих ежедневных калорий из сладостей, риск смерти от сердечных заболеваний оказался на 38% выше, чем у тех, у кого этот показатель сохранялся на уровне 8%.

Вывод: сокращение потребления сахара сегодня окупится сторицей позже.

Источник: https://www.health.com/nutrition/health-benefits-quitting-sugar