Семь причин, из-за которых вы не можете продвинуться в тренинге

18.08.2019

Прекратите скакать от одной тренировочной программы к другой каждые три недели. Выберите от шести до восьми основных движений, которые имеют высокий потенциал прогрессивной перегрузки, и добейтесь настоящего прогресса в их выполнении.

Перестаньте беспокоиться о том, что делает или не делает кто-то еще. Это буквально не имеет никакого отношения к вашему собственному тренингу. Это вообще не ваше дело. Вы должны быть слишком заняты питанием, сном и тренировками, чтобы даже замечать подобные вещи.

Ищете мотивацию? Хотите привести мысли в порядок, будучи разочарованными отсутствием прогресса? Одна из моих самых любимых цитат всех времен о том, что нужно, чтобы стать лучше, принадлежит доктору Кену Лейстнеру:

«Мне нравится говорить сомневающимся новичкам, что все дело в добавлении веса на штанге или еще одного повторения. Если бы вы могли добиться выполнения 20 повторений в приседаниях со 180 кг, 15 повторений в мертвых тягах с тем же весом, 10 повторений в подъемах на бицепс с 90 кг, 10 повторений в жимах лежа с 90 кг, 10 повторений в отжиманиях на брусьях со 135 кг на поясе и в подтягиваниях с 45 кг, разве вы не стали бы большим? Я имею в виду чертовски большим и сильным? Очевидно, да!»

Источник: t-nation.com