Семь полезных мозгу напитков: советы специалистов, а не продавцов

28.11.2025

Физическая активность. «Важно регулярно двигаться», — говорит Хонг. Любая посильная физическая работа увеличивают приток крови к мозгу, способствуя росту новых клеток и снижая риск ухудшения его работы, в том числе возрастного. Старайтесь уделять физической работе, как минимум, 150 минут ежедневно. (16)

Сон. Для консолидации воспоминаний, очищения организма от токсинов и восстановления перед следующим днем, организму нужен качественный сон адекватной продолжительности – это семь-девять часов с соблюдением постоянного времени засыпания и пробуждения. (17)

Стресс. Чем его меньше, тем лучше. Хронический стресс повреждает мозговые клетки и ухудшает память. (18) Не можете избежать стресса, учитесь его гасить при помощи хорошо известных техник, таких как медитация, глубокое дыхание, йога или просто энергичная прогулка на природе.

Ссылки
3.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9993798/
5.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6603652/
7.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9901789/
8.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7938729/
9.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8284290/
10.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8033961/
11.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7570631/
12.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8446387/
13.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8467199/
14.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7836063/
15.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5671585/
16.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9256523/
17.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10155483/
18.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9170771/

Источник: https://www.eatingwell.com/best-drinks-for-better-brain-health-11854616