Семь обязательных тестов силы без использования штанги

16.09.2019

Помимо ускорения жиросжигания, наращивания мышечной массы и силы, а также повышения рабочей мощности, тяжелая прогулка фермера обеспечивает немедленную обратную связь, выявляя слабые звенья. Скорее всего, это те узкие места, которые сдерживают рост силы и способствуют появлению дисфункций.

Не можете выполнить это упражнение?

Вместо прямой проработки пресса сфокусируйтесь на тренировках мышц середины корпуса в прогулках: 
- с отягощением в одной руке;
- с удержанием гири вверх дном на уровне глаз;
- с отягощением в одной руке (опущенной вниз) и одновременным удержанием другого отягощения на вытянутой вверх руке.

Источник: t-nation.com