Семь обязательных тестов силы без использования штанги

Автор: Чарли Гулд

16.09.2019

Помимо ускорения жиросжигания, наращивания мышечной массы и силы, а также повышения рабочей мощности, тяжелая прогулка фермера обеспечивает немедленную обратную связь, выявляя слабые звенья. Скорее всего, это те узкие места, которые сдерживают рост силы и способствуют появлению дисфункций.

Не можете выполнить это упражнение?

Вместо прямой проработки пресса сфокусируйтесь на тренировках мышц середины корпуса в прогулках: 
- с отягощением в одной руке;
- с удержанием гири вверх дном на уровне глаз;
- с отягощением в одной руке (опущенной вниз) и одновременным удержанием другого отягощения на вытянутой вверх руке.

Источник: t-nation.com

Метки:

КАК КАЧАТЬСЯ
Женщины Мужчины Сохранить форму
Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Супер L-Карнитин 2700 (12 флак. х 60 мл)

IRONMAN™

Напиток L-carnitine

IRONMAN™

L-Carnitine (L-Карнитин)
L-Carnitine (L-Карнитин)

30 капс

521 р