Ресвератрол контролирует жировой обмен и многое другое

21.03.2024

Ресвератрол используется для контроля эстрогена и он, как мы надеемся, продлевает продолжительность жизни, но новая статья показывает, что он также уменьшает размер талии. Ресвератрол в основном известен тем, что сводит к минимуму негативные эффекты эстрогена и максимизирует естественный уровень тестостерона. Но также считается, что он продлевает продолжительность жизни, поскольку активирует определенные белки, которые оказывают положительное влияние на процесс старения. А поскольку вино содержит ресвератрол, многие люди используют это как предлог, чтобы каждый вечер выпивать несколько стаканов.

Положительные эффекты ресвератрола во многом зависят от дозировки. Если предположить, что среднее красное вино содержит 1,0 миллиграмм ресвератрола на стакан (диапазон от 0,03 до 1,07 мг), вам придется выпивать около 500 стаканов каждый день, чтобы ощутить предполагаемый продлевающий жизнь эффект ресвератрола. 

Настоящая терапевтическая добавка

Незначительные количества ресвератрола и других полифенолов действительно полезны. Просто люди путают общие долгосрочные последствия для здоровья со специфическими терапевтическими эффектами. Например, принимая 80 мг. детский аспирин оказывает некоторые полезные для здоровья эффекты, например, затрудняет развитие рака толстой кишки. Но если вы хотите принять аспирин от головной боли, вам нужна большая дозировка.

То же самое и с ресвератролом. Прием небольших количеств, например, содержащихся в бокале вина, в долгосрочной перспективе полезен для здоровья. Но если вы хотите использовать ресвератрол для достижения определенного результата, например, увеличения продолжительности жизни, ингибирования ароматазы (фермента, ответственного за превращение тестостерона в эстроген) или снижения жировых отложений, вам нужно принимать больше, чем вы найдете в стакане вина или горсти винограда. Вам нужно будет принять добавку ресвератрола.

Действительно ли ресвератрол продлевает продолжительность жизни, трудно доказать в исследованиях на людях. Но другие положительные эффекты доказать легче, и недавний метаанализ представил довольно убедительные доказательства.

Что обнаружило исследование

Исследователи прочли базы данных в поисках исследований, связанных с ресвератролом, и нашли 25 статей. Они обнаружили, что различные дозы ресвератрола (от 100 до 1000 мг), принимаемые ежедневно в течение от одного до шести месяцев, имели следующие эффекты:

Значительное уменьшение окружности талии.
Значительное снижение гемоглобина А1с. (А1с — это анализ крови, который измеряет средний уровень сахара в крови за три месяца.)
Значительное снижение общего холестерина.

Однако ресвератрол, по-видимому, не влиял на уровни лептина и адипонектина, двух цитокинов, которые играют дополняющую роль в метаболизме жиров и регуляции массы тела. Это означает, что благотворное воздействие было вызвано чем-то другим.