Регулярная психофизическая практика полезнее, чем отпуск

 

Медитация и другие психофизические практики — это идеальный основа для выработки других полезных для здоровья привычек, таких как здоровое питание и регулярные тренировки.

 

Во-первых, медитация улучшает баланс энергетических гормонов и нейротрансмиттеров, таких как дофамин и гормон роста, что помогает усилить мотивацию к тренировкам. Усиливается сжигание жира, активируются гормоны, способствующие наращиванию мышечной массы, что ускоряет получение отдачи от тренировок и способствует закреплению привычки регулярно тренироваться.

 

Во-вторых, медитации развивают осознанность, а это очень важное качество, которое помогает разумно выбирать пищу, а не бездумно заедать стресс, и контролировать питание.

 

В-третьих, хотя для медитаций приходится выкраивать время, они систематизируют мышление, позволяя сократить затраты времени на ненужные и бесполезные беспокойства. Регулярная медитационная практика увеличивает эффективность решения задач и тем самым экономит время.

 

Заключение: мы надеемся, что вы готовы начать медитировать или вывести свою практику на более высокий уровень. Распространите настроение отпуска на всю жизнь!

 

Источник: Puterman, E., et al. Meditation and vacation effects have an impact on disease-associated molecular phenotypes. Translational Psychiatry. 2016. 6(e880).