Расшифровка генетики: проверьте, есть ли у вас способность к бодибилдингу

30.12.2022

Как узнать, есть ли у вас генетика бодибилдера.

Тренеры тренажерного зала заставят вас поверить, что вы можете достичь телосложения своей мечты, если будете достаточно усердно работать, покупать их программу тренировок, принимать спортивные добавки, которые они продают, и нанимать их в качестве личного тренера. Но, по правде говоря, совсем не каждый может стать не то, что следующим Мистером Олимпия, а даже человеком "спортивного телосложения". 

Тяжелая работа в зале, умная программа тренинга, правильный наставник — все это важно, но если у вас нет генетики, вы не сможете стать бодибилдером. Проведите этот простой эксперимент:

Начните тренироваться с человеком примерно такого же роста, веса, возраста и с таким же ИМТ, как и вы. Следуйте одному и тому же плану диеты и выполняйте одни и те же упражнения с одинаковым количеством повторений и подходов. Сравните свои результаты по истечении восьми недель. Один из вас наберет больше мышечной массы по сравнению с другим. Это не потому, что этот человек ел или поднимал больше тайно. Успехи являются результатом его превосходной генетики. 

Факторы, влияющие на мышечную массу:

Крепления мышц

Крепления мышц — один из наименее обсуждаемых аспектов бодибилдинга. Они определяют, до какой степени может развиваться конкретная мышца. Бицепсы и икры лучше всего описывают влияние прикрепления мышц на мышечную массу и симметрию.

В зависимости от вашего крепления , ваши бицепсы могут быть длинными, короткими или средней длины. 

Как пройти тест на длину бицепса

Согните бицепс так, чтобы плечо образовало прямой угол с предплечьем. Если между вашими бицепсами и локтями много места, ваши бицепсы короткие.  В случае, если там около дюйма (2,5 см), получите среднюю длину своего бицепса.  Если ваша двуглавая мышца прижата прямо к локтевому суставу, боги добры к вам, и у вас длинные бицепсы. 

Если мышца прикреплена ближе к кости, она будет выглядеть длиннее и полнее, когда развита. Крепления — это то, что придает вашим мышечным животам «полный» вид. Более длинная двуглавая мышца создает больший и лучший пик, когда вы сгибаете руку. 

Икры делятся так же —  высокие и низкие икры. 

Как пройти тест на икры:

Согните ногу и посмотрите, где мышца заканчивается на пути к лодыжке. Если икра заканчивается недалеко от колена — у вас высокие икры. Тренируйте их изо всех сил, но они всегда будут слабой мышечной группой. 
Если ваши икры опущены далеко, вы благословлены. Вы, вероятно, являетесь счастливым обладателем пары мощных ног.

 
Телосложение

Большинство людей ошибочно относят себя к неправильной группе телосложения. Успешные бодибилдеры обычно представляют собой смесь двух типов телосложения. Вам может понадобиться то же самое, чтобы выиграть шоу по бодибилдингу.