Распространенные ошибки желающих похудеть
07.02.2021
Вы хотите похудеть, но не получается? Возможно, вы делаете одну из этих десяти распространенных диетических ошибок, которых легко избежать.
1. Вы обманываете себя
Перестаньте постоянно переключаться с диеты на диету в поисках новых волшебных средств только потому, что вы до сих пор разочарованы своими результатами. Похудеть непросто, но это просто. Вам не нужны сложные концепции питания или жиросжигатели - если вы уже безуспешно пробовали обезжиренные, низкоуглеводные и другие продукты, то ваши неудачи, вероятно, не из-за диет, а из-за отсутствия у вас дисциплины. Например, нет смысла тщательно считать калории в течение недели и запивать коктейли ведрами в клубе по выходным. Если вы всегда придерживаетесь диеты, но изредка меняете вечерний салат на замороженную пиццу из-за нехватки времени, вы можете попрощаться с рельефным прессом. Никаких исключений! У вас есть план питания, и вы точно знаете, что можно и когда нельзя есть - так что не ленитесь и делайте это! И, прежде всего, будьте честны с собой и не обвиняйте других в отсутствии успеха. Совет: запишите, что вы едите. Так что в конце недели нет оправданий, потому что ваши ошибки отмечены черным по белому.
2. Органическая ложь
Органическая еда и здоровое питание - это тренд. Вот почему в настоящее время каждый уважающий себя производитель продуктов питания производит якобы здоровые продукты, которые рекламируют, как выращенные естественным путем, без добавок и с особенно низким содержанием жира или сахара. Этикетки «эко», «био» или «фитнес» сияют на бесчисленном количестве упаковок и приглашают вас купить - во многих случаях эти термины являются полной ерундой. Таким образом, обезжиренные продукты оказываются, например, часто как настоящие сахарные бомбы. Многие из этих так называемых «здоровых» готовых продуктов на самом деле абсолютно нездоровы и, кроме того, не содержат достаточного количества питательных веществ. Так что не дайте себя обмануть эко-упаковке и присмотритесь к списку ингредиентов и таблице питательности. Лучше всего полностью отказаться от промышленной нездоровой пищи и использовать свежие продукты, такие как фрукты, овощи, мясо и рыбу, которые вы готовите самостоятельно.
3. Похудеть любой ценой.
Итак, ваша цель - похудеть. Вы часами тренируетесь на беговой дорожке или кросс-тренажере, избегая гантелей и тренажеров. Вы полностью перешли на низкоуглеводный план питания и, чтобы похудеть как можно быстрее, резко сократили количество калорий. Через несколько недель вы внезапно понимаете: вы выглядите не лучше, чем раньше, а скорее хуже. Почему это? Все просто: когда вы говорите «похудеть», вы имеете в виду «похудеть». Однако, если вы худеете с помощью голодания, вы разрушаете не только жир, но, прежде всего, мышцы. Во-первых, радуешься каждому выпавшему килограмму. Но в итоге вы становитесь тоньше, но отнюдь не более рельефным, мускулистым или спортивным. Убедитесь, что вы потребляете разумное количество калорий, особенно белка, пока вы худеете, и не пропускайте тренировки для наращивания мышц. Это также сжигает массу калорий и обеспечивает спортивный вид. Математика проста: когда ваш жир тает, а мышцы растут, вы выглядите спортивным; когда тают и жир, и мышцы, в просто тощий - выбор за вами.
