Психолог о полезных эффектах одиночества

05.04.2025

Последнее время эксперты всё чаще говорят об эпидемии одиночества. Статистика показывает, что мы проводим всё больше времени наедине с собой, оставаясь дома и не общаясь с людьми в общественных местах. Все больше людей едят и путешествуют в одиночку, а за последние 50 лет число одиноких увеличилось почти в два раза (1).

Одиночество или изоляция безусловно является социальной проблемой, требующей серьезного внимания, особенно с учетом того, что непрерывное одиночество связано с такими негативными последствиями, как депрессия и уменьшение продолжительности жизни, но в одиночестве есть и другая сторона, заслуживающая пристального внимания. Для некоторых людей переход к одиночеству означает то, что учёные называют «позитивным уединением», и оно связано скорее с благополучием, чем с одиночеством.

Как психолог, я провела последнее десятилетие, изучая людей, которым нравится уединение. Я сама провела много времени в одиночестве, поэтому хорошо знакома с его особенностями. Мои выводы вливаются в длинный список задокументированных полезных эффектов пребывания человека наедине с собой, начиная от возможности перезарядить батареи и пережить личностный рост до выделения времени на оценку своих эмоций и реализацию творческого потенциала.

Для меня вполне логично, что люди, как только им позволяют финансовые обстоятельства, начинают жить одни, а когда их спрашивают, почему они предпочитают обедать в одиночестве, отвечают: «Я хочу больше времени уделять самому себе».

Я не удивлена, что национальный опрос 2024 года (2) показал, что 56% американцев считают время, проведенное в одиночестве, необходимым для их психологического здоровья. Очевидно, что сейчас в американской культуре ощущается спрос на уединение, но почему этот аспект часто тонет в море предупреждений об опасности социальной изоляции? Я подозреваю, что это связано с коллективной боязнью остаться одному.

Печать одиночества

Эта тревога в нашей культуре в значительной степени связана с негативным отношением к одиночеству – желание пребывать вне общества считается неестественным и нездоровым, достойным жалости и даже опасения, но никак не одобрения или поощрения.

Это не только моё наблюдение. Одно исследование (3), опубликованное в феврале 2025 года, показало, что американские новостные заголовки в десять раз чаще показывают одиночество как негативное явление. Подобная предвзятость формирует предубеждение.

Ну, что же, вполне логично, учитывая, что американская культура считает экстраверсию (направленность личности во внешний мир) идеалом и основой нормального поведения. Характерные черты экстраверсии – общительность и уверенность в себе, а также выражение более положительных эмоций, что не характерно для противоположного типа личности – более сдержанных и скрытных интравертов.