Психолог о полезных эффектах одиночества

05.04.2025

Хотя не все американцы являются экстравертами, у большинства из нас эту черту старательно культивировали, и делавшие это получали социальные и профессиональные награды. В этой культурной среде человек, предпочитающий уединение, несет на себе некую печать.

Но позвольте, отсутствие желания общаться с кем-либо не является патологическим, и оно характерно не только для интравертов. Оно не означает автоматическое отшельничество. Нельзя сказать, что имеющиеся научные данные безоговорочно подтверждают опасения по поводу якобы развивающейся эпидемии одиночества.

Иными словами, хотя американцы действительно проводят больше времени в одиночестве, чем их отцы или деды, убедительных доказательств того, что мы действительно становимся более одинокими, не существует. Более того, несмотря на опасения насчёт пожилых членов нашего общества, исследования показывают (4), что, проживая самостоятельно, они чувствуют себя счастливее, чем нас пытаются убедить.

Социальные сети мешают уединению

Однако все плюсы одиночества не проявляются автоматически, когда мы делаем перерыв в общении с миром. Они проявляются, когда мы действительно остаемся одни, намеренно выделяя время и пространство для общения с собой, а не когда мы сидим наедине с нашими гаджетами.

Мои исследования показали, что положительное влияние одиночества на самочувствие выражается гораздо слабее, если большую часть времени мы проводим, уставившись в экран и прокручивая ленту той или иной соцсети. Вот что, на мой взгляд, вызывает тревогу, и особенно это касается молодых людей, которые все чаще отказываются от общения лицом к лицу в пользу виртуальной жизни и в результате создают условия для серьезных проблем в будущем.

Социальные медиа по определению социальные, мы не можем считать себя пребывающим «наедине с собой», когда находимся в них. Настоящее одиночество обращает ментальный фокус вовнутрь. Оно создаёт условия для того, чтобы замедлиться и поразмыслить, делать то, что нравится нам, а не кому-то другому, тратить эмоции на себя, а не на других. Проведя какое-то время в таком режиме, мы чувствуем себя отдохнувшими и помолодевшими, обретаем ясность и эмоциональное равновесие, чувствуем себя более свободными и гармоничными.

Однако если вы привыкли быть постоянно чем-то занятыми, вам будет трудно замедлиться. Если вы привыкли постоянно бросать взгляд на дисплей смартфона, вам может быть страшно заглянуть внутрь себя. Если мы не признаём одиночество нормальной и здоровой человеческой потребностью, то оказавшись без привычного окружения, чувствуем себя виноватыми, странными, эгоистичными...

Отношение к своему одиночеству

Американцы предпочитают проводить больше времени в одиночестве - это действительно вызов культурному сценарию, и стигматизацию одиночества трудно изменить, тем не менее, некоторое количество исследований (а их всё больше и больше) указывает на возможность и полезность изменения отношения к одиночеству.