Проверьте, есть ли у вас спортивная генетика
03.08.2023
Тренеры тренажерного зала заставят вас поверить, что вы можете достичь телосложения своей мечты, если будете достаточно усердно тренироваться, покупать их программу тренировок, принимать добавки, которые они продают, и нанимать их в качестве личного тренера. Но, по правде говоря, не каждый может стать тем, как себе фантазирует. Здесь обсудим, как узнать, есть ли у вас подходящая генетика.
Факторы, влияющие на развитие мускулатуры
Брюшки мышц
Брюшки мышц - это один из наименее обсуждаемых аспектов бодибилдинга. Они определяют, в какой степени может развиться определенная мышца. Бицепсы и икры наилучшим образом описывают влияние брюшек мышц на вашу мускулатуру и симметрию. В зависимости от брюшек ваших бицепсов, они могут быть короткими, длинными или средними по длине.
Как выполнить тест на длину бицепса
Согните бицепс так, чтобы ваше верхнее плечо образовывало прямой угол с нижней частью руки.
Если между вашими бицепсами и локтями есть много пространства, то у вас короткие бицепсы.
Если пространства около дюйма (2,54 см), то у вас средней длины бицепсы.
Если ваша мышца бицепса смыкается непосредственно с локтевым суставом, то вы удачливы и у вас длинные бицепсы.
Если мышца прикреплена ниже кости, она будет выглядеть длиннее и полнее при развитии. Брюшки придают мышцам впечатление полноты. Более длинные бицепсы создают более выразительную и красивую вершину при сгибании руки.
Икроножные мышцы работают так же - два крайних случая - это высокие и низкие икры.
Как выполнить тест на длину икр
Согните икру и посмотрите, где мышца заканчивается на пути к вашему щиколотке.
Если она заканчивается не слишком далеко от колена - у вас высокие икры. Тренируйте их как можно жестче, или они всегда будут слабой мышечной группой.
Если ваша икра опускается ниже, вы благословлены. Вероятно, вы гордый обладатель полноценных мышц.
Тип телосложения
Большинство людей ошибочно определяют себя в неправильной категории типа телосложения. Успешные спортсмены обычно являются сочетанием двух типов тела. Вам, возможно, понадобится то же самое, чтобы победить на соревнованиях по бодибилдингу. Вам нужна масса мышц эндоморфа и мелкие суставы мезоморфа, чтобы создать идеальную пропорциональность мышц и иллюзию симметрии на сцене. С другой стороны, если вы эктоморф, вам придется работать особенно усердно, чтобы добавить немного мяса к своей естественно стройной фигуре. Тем не менее, если вы эктоморф, это еще не конец света для вас. Другие "ветви" фитнеса, такие как калистеника, кроссфит, отлично подходят для эктоморфов.
Есть только один способ узнать, есть ли у вас подходящая генетика для того, чтобы быть на вершине, и это пройти тест. Не волнуйтесь, вам не нужно сидеть и писать длинные ответы для этого теста. Мы говорим о генетическом тесте образа жизни, чтобы узнать, есть ли у вас спортивная генетика. Генетические тесты образа жизни набирают популярность и становятся более доступными, чем когда-либо. Все, что вам нужно сделать, это заказать комплект, отправить образец в компанию и дождаться результатов. Эти тесты могут помочь вам определить свои сильные и слабые стороны в тренировках, наращивании мышечной массы, питании, а также в снижении, наборе или поддержании веса.
