Проверьте, есть ли у вас спортивная генетика

03.08.2023

Строительство мышц и ДНК

ACTN3 является важнейшим геном, который, как было изучено и доказано, влияет на силу и размер мышц. Этот ген кодирует а-актинин-3, белок в быстро сокращающихся мышечных волокнах. Этот тип волокна позволяет мышцам быстро сокращаться и необходим для силовых видов спорта, таких как тяжелая атлетика и спринт. Элитные силовые атлеты имеют гораздо большее количество функционального ACTN3 по сравнению с населением в целом. Если у вас тоже есть функциональный ген ACTN3, у вас есть преимущество в силовых тренировках и бодибилдинге.

Генетика и энергетический потенциал

Спорт можно условно разделить на две категории: сила и выносливость. Силовые виды спорта требуют коротких всплесков силы, а виды спорта на выносливость, такие как бег на длинные дистанции, требуют меньшей силы, генерируемой в течение более длительного периода. В зависимости от вашего генотипа вы можете лучше заниматься силовыми видами спорта или видами спорта на выносливость. Люди с большим количеством мышечных волокон I типа (медленное подергивание) с большей вероятностью будут хороши в видах спорта на выносливость, тогда как люди с большим количеством волокон типа II (быстрое подергивание) будут преуспевать в силовых видах спорта.

Типы генотипов выносливости:

1. Высокая выносливость - Хорош в силовых видах спорта, которые включают в себя тренировки большого объема.

2. Равная выносливость / сила - Хорош в спорте, сочетая выносливость и силу. Это самый распространенный тип генотипа.

3. Высшая сила - Лучший генотип, если вы хотите стать профессиональным бодибилдером.

Заключение
 

Ваша генетика может выступать в качестве препятствия, если ваша цель состоит в том, чтобы выиграть международные соревнования, но вы не должны использовать ее как оправдание, чтобы никогда не начинать тренироваться или бросить спортивный образ жизни, особенно если вы уже в нем.