Протеиновые коктейли - до или после тренировки?

06.04.2025

По словам Хилла, любой, кто хочет оптимизировать потребление белка с помощью порошка, должен полагаться на животные источники, такие как сывороточный или молочный белок. «Сывороточный протеин обладает особыми свойствами, способствующими наращиванию мышечной массы», — объясняет она. «Он также обладает противовоспалительными свойствами и способствует развитию сухой мышечной массы». В качестве веганской альтернативы Макпик рекомендует гороховый, рисовый или конопляный белок.

Вывод: Когда речь идет о белке, решающее значение имеет не время, а количество.

Вы сами решаете, пить ли протеиновый коктейль до или после тренировки. Крайне важно потреблять достаточное количество белка в течение дня для оптимальной поддержки наращивания мышечной массы, регенерации и производительности.

Источник: www.menshealth.de