Простейшая ошибка, из-за которой вы чувствуете себя на 10 лет старше: два исследования – схожие результаты
25.03.2024
Леони Балтер (Leonie Balter), исследовательница сна из Стокгольмского университета в Швеции вместе с коллегами провела два исследования.
Первое
Изучалось, насколько хорошо 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет спали в своих собственных домах в течение предыдущего месяца.
После каждой ночи плохого сна они сообщали, что чувствовали себя примерно на четверть года старше своего хронологического возраста. Но если человек весь месяц хорошо высыпался, он чувствовал себя в среднем почти на шесть лет моложе своего реального возраста.
“Плохое настроение и ощущение усталости искажают субъективное ощущение собственного возраста”, - сказал исследователь сна доктор Чанг-Хо Юн, профессор неврологии Сеульского национального университета в Соннаме, Южная Корея, не принимавший участия в данном исследовании.
“Это типичные симптомы недосыпания, они могут усугубить как сонливость, так и неправильное восприятие собственного возраста”.
Второе
Во втором исследовании 186 участникам было предложено две ночи поспать в лаборатории, но не более четырёх часов за ночь. Столь жёсткое недосыпание намного сильнее ухудшило субъективное ощущение собственного возраста: в среднем люди чувствовали себя почти на четыре с половиной года старше, чем на самом деле.
Насколько быстро люди способны оправиться от плохого сна и снова чувствовать себя в соответствие со своим возрастом? “Точную цифру выявить не удалось. Наши данные свидетельствуют о том, что это происходит довольно быстро”, - сказала Балтер. “Все, что удаляет сонливость, оказывает немедленное влияние на ощущение собственного возраста, но для закрепления эффекта важно обеспечить адекватную продолжительность и качество сна”.
Во втором исследовании оценивалась степень сонливости и за каждую единицу увеличения по шкале её измерения люди прибавляли 1,23 года к цифре своего ощущаемого возраста.
Пол не имел значения, а хронотип имел: люди, обычно встающие рано, ощущали недосыпание более глубоко. Они оценивали себя более чем на пять лет старше людей ночного типа, также известных как полуночники, и на четыре года старше участников промежуточного типов, который не относятся ни к одной из крайних точек.
Однако, когда эти ранние пташки спали до девяти часов в сутки, то чувствовали себя намного моложе.
“В том, как чувствуют себя пожилые люди, сон играет причинно-следственную роль”, - сообщила Леони Балтер. Проблемы со здоровьем и подвижностью тоже способствуют преждевременному старению, но вопрос адекватности сна тут ключевой, сообщили учёные в журнале Proceedings of the Royal Society B.
“Недостаток сна обуславливает сонливость. Сонливость - важное мотивационное состояние, которым мозг заставляет нас лечь и поспать, буквально лишая нас энергии”, – говорит Балтер. Недостаток энергии и мотивации, безусловно, обуславливает завышение самоощущения в плане возраста, ограничивая способность человека оставаться физически и социально активным, а ведь это именно то, что способствует ощущению молодости.
