Простейшая ошибка, из-за которой вы чувствуете себя на 10 лет старше: два исследования – схожие результаты

25.03.2024

“Возраст можно понимать в нескольких измерениях: хронологическом, биологическом и субъективном”, - говорит доктор Чанг-Хо Юн. “В целом результаты этих двух исследований показывают важность адекватного сна для субъективного ощущения молодости, благотворного как для психического, так и для физического здоровья”.

”Сон - это жизненно важный биологический феномен, который является ключом к ощущению себя молодым”, - написали Балтер и ее коллеги в отчёте.

Согласно всем научным данным чувствовать себя молодым - это хорошо. В результатах исследований это всегда связано с более продолжительной жизнью, более низкой вероятностью деменции, меньшей глубиной депрессии и большим количеством положительных черт характера, таких как оптимизм, надежда и жизнестойкость, а также с более крепким физическим и психическим здоровьем.

Похоже, люди, чувствующие себя моложе своего возраста, обладают другим мозгом. Исследование, проведенное в 2018 года, показало, что у пожилых людей, которые чувствовали себя моложе, в мозге было больше серого вещества, и они набрали меньше баллов в тестах на возраст мозга.

“Если вы подозреваете, что недосыпание вызвано расстройством сна, таким как бессонница или апноэ во сне, крайне важно обратиться за помощью к специалистам”, – советует Чанг-Хо Юн.

Помните, хороший ночной сон поможет вам чувствовать себя моложе.

Источник: https://edition.cnn.com/2024/03/26/health/sleep-younger-wellness/index.html