Приседания с низким и высоким расположением грифа на плечах: что лучше?

Автор: Кристиан Тибадо

04.06.2021


Плюсы

Вы можете использовать больший вес, сильнее задействуя в работу мышцы таза, что способствует развитию задней мышечной цепи.

Минусы

Этот вариант перегружает поясницу и требует хорошей гибкости плечевых суставов. Он обеспечивает меньшую стимуляцию квадрицепсов и не очень подходит людям с относительно длинным торсом.

Более длинный торс означает, что даже при низкой посадке грифа низу спины придется работать намного больше.

https://youtu.be/SoA95GcRFws

Кому подходят приседания с низким расположением грифа

Тем, у кого длинные конечности и короткий торс. Для них такой присед более естественен и позволяет использовать наибольший вес. Но такие приседания все же остаются упражнением для задней мышечной цепи.

Источник: t-nation.com

Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Shark Cartilage (Акулий Хрящ)
Shark Cartilage (Акулий Хрящ)

40 капс

1418 р

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген-С)
Collagen-C (Коллаген-С)

60 капс

447 р

IRONMAN™

Joint Formula (Джоинт Формула)

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген С)
Collagen-C (Коллаген С)

144 капс

1045 р