Приносят ли пользу фитнес-браслеты и другие подобные устройства?

22.02.2024

Другими словами, само по себе устройство не улучшит ваших тренировок и не изменит циклы сна-бодрствования, однако оно покажет тенденции в тренировочном режиме и зафиксирует прогресс, если вы идёте к какой-то заданной цели.

Исследования влияния носимых устройств на поведение действительно обнаружили связь между их использованием и увеличением физической активности - отметил доктор Бассетт, - ведь, когда есть контроль, у испытуемых выше чувство ответственности.

“Носимые устройства эффективно изменяют поведение, если они используются в рамках интервенционного исследования”, - говорит доктор Бассетт, который провёл немало подобных экспериментов.

По мнению учёных играет свою роль и желание произвести впечатление на людей с похожими целями и задачами. Приложение Strava, отслеживающее параметры тренировки и позволяющее пользователям поделиться ими, приобрело популярность именно по этой причине. Соревнующиеся бегуны и велосипедисты часто шутят: “Если этого результата нет в Strava, был ли он?”

Могут ли они улучшить спортивные показатели

Задача спортсменов, стремящихся улучшить свои показатели с помощью новомодных гаджетов, заключается в поиске наиболее полезной информации и методах её применения, поэтому для них чем меньше такой информации, тем лучше.

“При этом и новичок, и профессиональный спортсмен используют носимые устройства удивительно схожим образом”, - говорит Дариан Оллберри (Darian Allberry), руководитель отдела взаимодействия с пользователями Coros, компании, производящей GPS-часы. “Все хотят знать, как далеко они продвинулись и как быстро это сделали. Дополнительные данные их только отвлекают”.

Стал широко известен недавний случай с Сарой Холл, профессиональной марафонкой, участвующей в олимпийских марафонских соревнованиях в США, - она просто выбросила свои GPS-часы во время забега, чтобы не отвлекаться. То же самое с начинающими бегунами: им важнее научиться прислушиваться к сигналам своего организма - усталости, болям, приливам энергии, - чем отслеживать темп или частоту сердечных сокращений.

По словам Олберри наибольшую пользу от носимых устройств получают спортсмены среднего звена - бегуны и велосипедисты, стремящиеся установить личный рекорд или достичь нового рубежа.

Если вы хотите пробежать марафон быстрее и намерены попробовать снизить темп, основываясь, например, на “зонах” сердечного ритма, носимое устройство в этом поможет. Велосипедисты, планирующие свои тренировки с учетом мощностных зон, также могут использовать трекер.

Но если вы лишь пытаетесь чаще выходить на улицу, то, скорее всего, весь спектр данных устройства вам вообще не нужен, считает доктор Итан Вайс (Dr. Ethan Weiss) из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

“У нас есть привязанность к данным, мы все их любим”, - смеётся он. “Мы любим всё измерять ради самих измерений”.

Иногда он говорит своим пациентам, что к большей физической активности их мог бы подтолкнуть совсем другой прикрепленный к запястью предмет. “Вы не думали завести собаку?”

Источник: https://www.nytimes.com/2024/02/24/well/move/fitness-watch-tracker-wearable-data.html