Приносят ли пользу фитнес-браслеты и другие подобные устройства?

22.02.2024

Или это искусный метод заработка инженерных компаний на наших физических слабостях?

За последние годы такая простая вещь как увеличение ежедневной физической нагрузки стала требовать чуть ли не высшего образования в области сбора и обработки о данных о вашей повседневной физической активности.

Существуют мониторы уровня глюкозы и потовые пластыри, трекеры сна и количества шагов, пульсометры и счетчики оборотов педалей. Нам предлагают часы, кольца, нарукавные манжеты, нагрудные ремни и встроенные мониторы, которые обещают оценить максимальное потребление кислорода, глубину дыхания и многое другое.

Даже если вы не пользуетесь этими устройствами, но у вас есть смартфон, то вы можете получить доступ к большей части тех же данных через скачанные приложения для здоровья.

Хотя отслеживание тренировочных показателей не является чем-то новым, теперь это доступно не только элитным спортсменам, но и каждому желающему.

Делает ли нас столь богатый набор данных быстрее, сильнее или здоровее? Способны ли эти инструменты мотивировать нас, улучшать физическую форму или увеличивать эффективность тренировок?

Как говорят врачи, физиологи и тренеры: дело не в носимых устройствах, а в том, кто их носит.

Что такое носимые устройства

Это любое носимое на теле устройство слежения, измеряющее одну или несколько функций организма, будь то пульс, время сна, количество шагов или параметры дыхания. Большинство из них не считаются медицинскими устройствами и никак не регулируются Управлением по контролю за продуктами питания и лекарствами.

Недавно Министерство здравоохранения предупредило потребителей, что носимые устройства, которые якобы измеряют уровень сахара в крови без прокалывания кожи, диабетикам использовать не следует. 

Многие устройства выдают и другие показатели, которые обычно получаются в лабораторных условиях. Например, одним из полезных для спортсменов показателей является VO2 max или максимальное количество кислорода, которое организм использует за минуту тренировки. Обычно его определяют в лаборатории во время работы с различной интенсивностью в специальной маске, которая регистрирует потребление кислорода и выход углекислого газа.

Носимые устройства утверждают, что выдают это число, используя математическое уравнение, основанное на пульсе. Чудеса! Это как движущаяся дорожка, которая волшебным образом узнает число затраченных вами калорий за время забега на ней.

Другие данные, например, количество шагов и пройденное расстояние, как правило, более точны.

Мотивируют ли подобные гаджеты

“Трекеры физической активности способствуют изменению поведения, а не вызывают его”, - считает Дэвид Р. Бассетт-младший (David R. Bassett, Jr.), почетный профессор кинезиологии, восстановительных и спортивных наук в Университете Теннесси в Ноксвилле.