Прерывистое голодание и сосуды - исследования 2025 года

17.03.2025

Пример применения ПГ на сушке можно рассмотреть на типичном случае. Допустим, атлет весом 90 кг готовится к соревнованиям через 8 недель. Его цель — снизить жировую массу с 12% до 7%, сохранив мышцы. Он выбирает схему 16/8: с 20:00 до 12:00 следующего дня — голодание, с 12:00 до 20:00 — прием пищи. В пищевое окно он потребляет 2000 калорий: утром — овсянка с ягодами и протеином, днем — курица с гречкой и овощами, вечером — рыба с зеленью. За 8 недель он теряет 4 кг жира, улучшает рельеф и, согласно новым данным, снижает риск тромбозов благодаря ПГ. Его показатели выносливости остаются на уровне, а самочувствие улучшается за счет нормализации уровня сахара в крови.

Таким образом, прерывистое голодание превращается из простого инструмента для коррекции фигуры в комплексную стратегию. Оно помогает атлетам не только добиться желаемой формы, но и защитить здоровье в условиях жестких ограничений. Однако важно помнить: перед внедрением ПГ стоит проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания. В сочетании с грамотно подобранным рационом и тренировками этот метод может стать настоящим союзником на пути к успеху в спорте.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/intermittent-fasting-cuts-heart-attack-risk-by-preventing-dangerous-blood-clots