Правда и мифы о витамине D

12.01.2018

Предлагаю вернуться на 20 лет назад, в далекий 1998 год. Этот год запомнился мне по одной очень важной причине: именно тогда Гарри Поттеру нужно было найти Философский камень, из которого можно было приготовить Эликсир жизни. Такой эликсир мог подарить бессмертие и излечить от всех болезней того, кто его выпьет. Лорд Волан-де-Морт, который непонятным образом существовал на задней части головы одного странного волшебника, убедил этого волшебника украсть Философский камень, чтобы он мог вернуться к самостоятельной жизни. Однако Гарри не позволил ему сделать это, и камень, в конце концов, был уничтожен.

Какое это имеет отношение к витамину D? По большей части шумиха, которая поднялась вокруг него, многих заставила думать, что витамин D – самый настоящий эликсир жизни. На протяжении 5 лет статьи, посвященные этому вопросу, буквально сыпались из всех возможных источников, а маленькие компании пытались превратить разгорающийся интерес в неплохой заработок. Несмотря на то, что большая доля утверждений, касающихся витамина D, - не более чем гипербола, часть из них все же стоит нашего внимания. Большинство утверждений, однако, касаются проблем, связанных с дефицитом этого витамина в организме.

Витамин D и спортивная результативность

Ученые много спорили на тему, может ли витамин D оказывать эргогенную помощь организму. Не раз утверждалось, что большое количество витамина D может повысить результативность атлета в тренажерном зале. Этот вопрос оказался настолько интересным и популярным, что мы решили тщательно проанализировать литературу и провести свою экспертную оценку.

Было проведено несколько исследований, в рамках которых анализировалась взаимосвязь между витамином D и аэробной результативностью. Какой вывод мы сделали, изучив имеющиеся данные? Вывод оказался следующим: у людей с низким уровнем витамина аэробная мощность оказалась ниже. Более того, вполне вероятно, что пищевые добавки, направленные на восполнение дефицита витамина D, могут оказывать небольшое благоприятное воздействие на аэробную результативность.

Процесс восстановления организма также не был обойден стороной. Большинство доказательств было получено при проведении экспериментов на клеточном уровне или на крысах, однако в ходе лишь одного исследования удалось отметить небольшое торможение в падении выхода мощности. К сожалению, результаты всего одного исследования не позволяют нам быть уверенными в этих данных на 100%. Однако я соглашусь с тем, что пищевые добавки с витамином D для восполнения его дефицита могут быть очень полезными для ускорения процесса восстановления. Также были выдвинуты предположения, что высокие дозы этого витамина могут повысить выход мощности и силы.

Эти предположения были высказаны лишь в нескольких исследованиях, в ходе которых выяснилось, что такое воздействие возможно, но оно, скорее всего, будет почти незаметным. Остальные же исследования не подтвердили данную гипотезу. Думаю, мы с уверенностью можем сказать, что прием витамина D перед тренировкой не имеет особого смысла, и тратить ресурсы на дальнейшие исследования на эту тему также не стоит.