Повышается ли успеваемость, если занятия в школе начинаются позже
23.12.2023
Национальный фонд сна рекомендует подросткам спать от восьми до 10 часов в сутки, но этому мешает целый ряд факторов, в том числе раннее начало занятий в школе и сдвиги в циркадном ритме подростка – биологических внутренних часах, которые регулируют цикл сна-бодрствования и повторяются примерно каждые 24 часа.
По данным Centers for Disease Control and Prevention почти три четверти старшеклассников не высыпается.
Здоровый сон имеет решающее значение для физического, когнитивного и эмоционального развития подростка. Регулярное недосыпание может аукнуться в последующей жизни: от ухудшения успеваемости к моменту окончания школы до слабой психики во взрослом возрасте.
Как невролог, специализирующийся на нарушениях сна, я изучаю влияние сна на оптимальность работы тела и мозга и считаю распространение недосыпания среди подростков кризисом общественного здравоохранения. В своём штате я добилась переноса начала занятий в школах на 20 минут позже и останавливаться на этом не собираюсь.
Американская академия педиатрии рекомендует перенести время начала занятий в школе на 8:30 утра или позже.
В мире время начала уроков значительно различается - от 7 утра в Бразилии до 9 утра в Финляндии. Хотя у меня нет обширных данных об исследованиях связи между временем начала уроков и успеваемостью, но есть интересные цифры: Финляндия заняла второе место в списке стран с лучшей образовательной системой в отчёте Global Citizens for Human Rights за 2020 год, а Канада, где учебный день начинается в 8:30, - четвёртое.
Родители могут заметить, что их дети, всегда бывшие ранними пташками, по мере вхождения в подростковый возраст начинают засыпать все позже и позже. Это связано не только с типичным поведением этой возрастной группы, например, склонностью заигрываться в видеоигры допоздна, - скорее это биологическая реакция.
В подростковом возрасте изменение уровней гормонов наряду с созреванием тела и мозга приводят к естественному сдвигу циркадного ритма. Организм задерживает начало высвобождения мелатонина, гормона, обеспечивающего сонливость.
Подросток уже не может заснуть рано, что приводит к более позднему пробуждению. Подобные изменения, вступая в противоречие с социальными и культурными параметрами, такими как раннее начало занятий в школе, способствуют недосыпанию подростков.
Более 80% средних и старших классов государственных школ в Соединенных Штатах начинают занятия до 8:30 утра, из них 42% - раньше восьми часов и 10% - раньше 7:30. А если до школы нужно ехать, то порой ребёнок вынужден садится в школьный автобус уже в пять утра.
Далее я приведу четыре негативных исхода слишком раннего начала уроков в школе.
Ухудшение успеваемости
Многочисленные исследования связывают раннее начало занятий в школе с более низкой успеваемостью.
