Помогают ли добавки с коллагеном наращивать мышечную массу?

10.10.2024

3. Коллаген защищает от травм
Даже если этот момент не оказывает прямого влияния на вашу спортивную работоспособность, все любители спорта, вероятно, могут обойтись без травм. Лучше быть осторожным. Согласно исследованию, для того, чтобы ваше тело было менее подвержено травмам, стоит принимать коллаген. Это связано с общим укреплением сухожилий и связок. Прочный фундамент делает опорно–двигательный аппарат более прочным, в том числе и в том, что касается травм.
4. Коллаген укрепляет кости
Коллаген является важным компонентом костного матрикса и, таким образом, способствует укреплению и структуре костей. Достаточное количество коллагена поддерживает стабильность и здоровье костей, а также помогает предотвратить такие заболевания, как остеопороз. 
Вкратце, можно сказать, что коллаген укрепляет все части опорно-двигательного аппарата, то есть суставы, мышцы, сухожилия и связки. Это положительно влияет как на подвижность, то есть на подвижность суставов, так и на гибкость, то есть на длину или растяжимость мышц.

Помогает ли коллаген, когда вы хотите нарастить мышечную массу? 
Возможно, самый важный вопрос: помогает ли коллаген наращивать мышцы? На это не так легко ответить.
Коллаген - это белок, а белки необходимы для наращивания мышечной массы, это ясно. Однако речь идет не только о белках, но и об аминокислотах, то есть компонентах, из которых состоит белок. 
Аминокислоты, которые необходимы в первую очередь для наращивания мышечной массы и не могут вырабатываться организмом самостоятельно, - это лейцин, изолейцин и валин (их также называют ВСАА). Коллаген, с другой стороны, состоит в основном из глицина, пролина и гидроксипролина. Таким образом, он не содержит аминокислот, необходимых для наращивания мышечной массы.
Тем не менее, коллаген может косвенно способствовать наращиванию мышечной массы. Глицин, то есть аминокислота в коллагене, является строительным материалом для креатина. Это, в свою очередь, поддерживает энергетический обмен, может повысить работоспособность на тренировках и, следовательно, рост мышц. Как и классический протеиновый порошок, коллаген не действует– даже если это белок. Так что не стоит надеяться на коллаген для наращивания мышечной массы, он только оказывает  небольшую поддержку. 

Какими еще преимуществами обладает коллаген?

Коллаген - это универсальный талант. Вместо того, чтобы рекламировать его как косметический продукт для женщин, стоит взглянуть на него комплексно. Коллаген плохо упаковывается в один ящик.
Помимо влияния на спортивные результаты, у него есть много других преимуществ:согласно исследованию, коллаген улучшает внешний вид кожи, разглаживает ее и разглаживает морщины.
Коллаген делает кожу эластичной.
Коллаген обеспечивает достаточное количество жидкости в коже.