Помогают ли добавки с коллагеном наращивать мышечную массу?

10.10.2024

Эти типы особенно важны: 
Коллаген типа I: на 90 процентов является наиболее распространенной формой, в которой содержится коллаген. Он необходим для структуры кожи, костей, сухожилий и связок.
Коллаген II типа: этот тип содержится в основном в хряще и суставах.
Коллаген III типа: полезен для мышц, кровеносных сосудов и органов.
Коллаген типа V: поддерживает соединительную ткань.
Коллаген типа X: необходим для суставов и костей. 

Полезны ли добавки с коллагеном для мужчин?

В принципе, организм вполне способен вырабатывать коллаген – по крайней мере, когда он в хорошей форме и молод. Однако с возрастом, точнее в возрасте от 25 до 30 лет, начинается деградация. Каждый год количество коллагена, вырабатываемого самим организмом, уменьшается примерно на один-два процента от первоначального количества - независимо от того, мужчина это или женщина. Так что, если вы заметили первые морщинки в возрасте 30 лет, замедление восстановления после физических нагрузок или заметили, что ваши суставы стали немного жесткими, теперь вы знаете почему.
Процессы старения не зависят от пола. А коллаген - это нечто большее, чем морщины или более упругая кожа. Таким образом, мужчинам также стоит поддерживать выработку коллагена. Особенно с возрастом организм может переносить небольшую поддержку. 

4 причины, по которым спортсмены должны принимать коллаген

Мышцы, сухожилия, связки, хрящи и соединительная ткань - все это структуры, которые обеспечивают движение и, следовательно, имеют решающее значение для спортивных результатов. И именно на них коллаген должен оказывать положительное влияние. 

Таким образом, коллаген может улучшить вашу работоспособность во время тренировок сразу по нескольким параметрам.
1. Коллаген укрепляет суставы
Суставы - это подвижные соединения между двумя костями. Они обеспечивают движение (вместе с мышцами, сухожилиями и связками) и обеспечивают стабильность. Хрящ, который является его частью, действует как своего рода амортизатор, защищая суставы и обеспечивая плавное скольжение суставных поверхностей.Поэтому здоровые суставы необходимы для вашей спортивной работоспособности. Согласно исследованиям, коллаген помогает укрепить хрящ, может даже способствовать образованию нового хряща при травмах и поэтому также используется при лечении остеоартрита. Дальнейшие научные исследования показывают целостное положительное влияние на подвижность суставов.
Коллагеновые добавки могут быть полезны для поддержания гибкости связок, сухожилий и суставов  
2. Коллаген может улучшить регенерацию
Интенсивный тренировочный стимул приводит к микротравмам мышц. Необходимая процедура для роста мышц. Однако решающее значение имеет не только стимул, но и периоды восстановления. Согласно этому исследованию, коллаген в сочетании с силовыми тренировками улучшает восстановление и даже способствует увеличению силы.