Полезные свойства женьшеня и... противопоказания
05.11.2026
Женьшень в спорте
Бегуны на длинные дистанции и бодибилдеры нередко принимают женьшень ради повышения выносливости. Травники полагают, что он отодвигает момент наступления усталости, позволяя мышцам во время тренировок эффективнее расходовать энергию, однако существуют исследования, не поддерживающие эту гипотезу.
В спорте женьшень числится одним из основных энергетиков. Способность адаптировать организм к большим нагрузкам делает препараты на его основе незаменимыми при значительных физических и психологических перегрузках.
Дозировки и рекомендации
Покупайте стандартизированный продукт, содержащий как минимум 7% гинзенозидов. Для укрепления здоровья и борьбы с утомлением получайте 100–250 мг один-два раза в день; для поддержки организма во время стресса или восстановления после болезни — 100–250 мг дважды в день; при импотенции и бесплодии у женщин рекомендуется получать по 100–250 мг дважды в день. Все эти дозы можно принимать в виде настойки женьшеня или зелёного чая с женьшенем.
Начинайте приём с нижней границы дозировки и постепенно её поднимайте. Некоторые специалисты советуют устраивать недельный перерыв после каждых 2–3 недель приёма. В отдельных случаях женьшень вполне заменяем более доступными растениями со схожим иммуностимулирующим действием, например, астрагалом или элеутерококком.
Противопоказания
В рекомендуемых дозах женьшень вряд ли вызовет побочные эффекты, но, как всякое сильнодействующее средство, он имеет противопоказания.
При слишком высокой дозировке возможны нервозность, бессонница, головная боль и расстройство желудка. Заметив любой из перечисленных симптомов, уменьшите суточную дозу.
Кофеин усиливает эти реакции, поэтому либо сократите его потребление, либо вовсе от него откажитесь. У женщин при значительных дозах золотого корня иногда усиливаются менструальные кровотечения или появляются болезненные ощущения в груди; и здесь выход тот же — уменьшить суточную дозировку.
Женьшень категорически противопоказан при неконтролируемом высоком давлении или нерегулярном сердечном ритме, его нельзя принимать при беременности и в сочетании с ингибиторами МАО (их прописывают при депрессии и различных тревожных расстройствах).
Перед началом приёма препаратов женьшеня для любых целей поговорите с врачом, знающим состояние вашего здоровья!
По материалам:
Journal of Translational Medicine 2009. Davy CW Lee, Cindy LH Yang, Stanley CC Chik, James CB Li, Jian-hui Rong, Godfrey CF Chan and Allan SY LauEmail. Bioactivity-guided identification and cell signaling technology to delineate the immunomodulatory effects of Panax ginseng on human promonocytic U937 cells.
A. Tárrega, A. Salvador, M. Meyer, N. Feuillère, A. Ibarra, M. Roller, D. Terroba, C. Madera, J.R. Iglesias, J. Echevarría, S. Fiszman,'Correspondence information about the author S. Fiszman. Active compounds and distinctive sensory features provided by American ginseng (Panax quinquefolius L.) extract in a new functional milk beverage. Journal of Diary Science, August 2012Volume 95, Issue 8, Pages 4246–4255.
J Fam Pract. 2014 May; 63(5): 270–272. Gayle B. Thomas, MD, Gary N. Asher, MD, MPH, and Anne Mounsey, MD. PURLs: Finally, a way to relieve cancer-related fatigue.
