Полезно ли арахисовое масло для здоровья?

25.11.2025

Будь то перекус перед тренировкой или в соусе, этот продукт обеспечит вас большим количеством белка
 

Когда дело доходит до арахисового масла, ты думаешь только о липких бутербродах из американских фильмов? При этом за ореховым кремом скрывается настоящий суперпродукт, который насыщает и способствует наращиванию мышечной массы. Этот источник энергии, богатый белком, придаст вам больше энергии в коктейлях, закусках и даже в пикантных блюдах. Теперь, если вам интересно, почему именно арахисовое масло полезно для здоровья, читайте дальше.

Из чего состоит хорошее арахисовое масло?
Арахисовое пюре снова и снова продается как разновидность полезного арахисового масла, в котором нет никаких добавок. Однако, это может относиться и к продукту под названием арахисовое масло. 
Один взгляд на список ингредиентов позволяет узнать больше о том, полезно ли арахисовое масло для здоровья. В идеале, выбранный вами сорт должен состоять на 100% из арахиса. Сахар, пальмовое масло и добавки с номерами Е часто снижают пользу для здоровья, в то время как чистое арахисовое пюре содержит много белка, полезных жиров и питательных веществ.

Арахисовое масло, арахисовое пюре, арахисовый крем: у продукта много названий. Однако следует обращать внимание не только на название, но и на ингредиенты и пищевую ценность .

То, что арахис полезен для здоровья, подтверждается содержанием в нем белка и богатством минеральными веществами и антиоксидантами. Они содержат магний, ключевой фактор функционирования мышц и нервов, а также витамин Е, который является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от потоотделения. Их смесь белка, полезных жиров и клетчатки также обеспечивает длительное насыщение и, следовательно, помогает предотвратить тягу к еде. Благодаря низкому гликемическому индексу они поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что особенно полезно во время интенсивных тренировок.

 Арахисовые продукты могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, исследование, проведенное в Японии, показывает, что даже небольшое количество арахиса в день может снизить риск инсульта и проблем с сердцем. Мета-анализ также показывает, что арахис может помочь снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП, сохраняя при этом стабильный уровень благоприятного холестерина ЛПВП.

Арахисовое масло не только вкусное, но и полезное и универсальное. Тем не менее, важно, чтобы вы обращали внимание на правильные ингредиенты.

Полезно ли арахисовое масло для здоровья? Теперь давайте разберемся с этим вопросом более подробно. Ниже вы найдете краткий обзор основных преимуществ:

1. Арахисовое масло обеспечивает здоровый жир
Арахисовое масло - настоящая калорийная бомба (около 600 ккал на 100 г) с соответствующим высоким содержанием жира, которое составляет в среднем 50 г на 100 г. В то время как арахисовое масло является настоящей калорийной бомбой (примерно 600 ккал на 100 г), в основном это полезные ненасыщенные жирные кислоты. Считается, что они оказывают положительное влияние на сердце, снижая уровень холестерина ЛПНП и сохраняя гибкость кровеносных сосудов. Однако положительные эффекты во многом зависят от полноценного сочетания всего рациона.